冬季暖心早餐推荐：简单易学又营养！

冬季暖心早餐推荐：简单易学又营养！

引用

什么值得买

等

15

来源

1.

https://post.smzdm.com/p/azoek9go/

2.

https://www.sohu.com/a/850023009_121081803

3.

https://zhidao.baidu.com/index/

4.

https://www.sohu.com/a/828895530_121956424/

5.

https://post.smzdm.com/p/admo4pvn/

6.

https://www.sohu.com/a/848660992_121081803

7.

https://www.163.com/dy/article/JJBV3LD805568M7I.html

8.

https://www.sohu.com/a/850068493_120731271

9.

https://m.xiachufang.com/recipe/107337301/

10.

https://m.xiachufang.com/recipe/107275475/

11.

https://mip.xiangha.com/caipu/101246856.html

12.

https://m.xiachufang.com/recipe/107381865/

13.

https://m.xiachufang.com/recipe/107361208/

14.

http://zhlgtkz.com/products_show.aspx?id=87

15.

http://www.360doc.com/content/24/1019/14/15883912_1137074700.shtml

冬天到了，一份温暖又健康的早餐是开启美好一天的关键。今天为大家推荐三款简单易学、适合冬季食用的早餐，它们不仅制作简便，而且营养丰富，让你在寒冷的冬日里也能感受到满满的暖意。

这款粥集合了红枣的香甜、山药的软糯和小米藜麦的营养，非常适合冬季食用。

食材准备：

• 红枣：10颗
• 山药：1根（约200克）
• 小米：50克
• 藜麦：30克
• 清水：适量

制作步骤：

1. 红枣洗净去核，山药去皮切块，小米和藜麦淘洗干净。
2. 将所有食材放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开后转小火慢熬30分钟，直到粥变得浓稠。
4. 根据个人口味可加入少量冰糖调味。

这款粥具有补血养颜、健脾益胃的功效，特别适合女性和体质虚弱的人食用。

南瓜馒头不仅颜色诱人，还富含维生素和纤维素，是冬季早餐的不错选择。

食材准备：

• 中筋面粉：500克
• 老南瓜：350克
• 酵母：5克
• 油：10克
• 水（备用）：5-10克

制作步骤：

1. 南瓜去皮去籽，切片蒸熟后捣成泥晾凉。
2. 将南瓜泥和酵母混合均匀，加热至37度（约2分钟）。
3. 加入面粉和油，用筷子搅拌成絮状。
4. 揉成光滑的面团，发酵至两倍大。
5. 发酵好的面团搓成长条，切成小段，整理成馒头形状。
6. 放入蒸锅，发酵15分钟后开火，上汽后蒸15分钟，焖3分钟即可。

这款馒头蓬松柔软，带有南瓜的自然香甜，非常适合搭配粥或小菜食用。

厚蛋烧是日本常见的早餐食品，蓬松柔软，口感细腻，非常适合搭配米饭或面包食用。

食材准备：

• 鸡蛋：4-6个
• 火腿肠碎（可选）：50克
• 牛奶（可选）：50毫升
• 葱花（可选）：适量
• 食用油：适量

制作步骤：

1. 将鸡蛋打散，加入火腿肠碎、牛奶和葱花，搅拌均匀。
2. 平底锅开小火，用刷子均匀刷一层油。
3. 倒入适量蛋液，覆盖整个锅底。
4. 蛋液底部凝固时，从右侧轻轻铲起1厘米左右的蛋皮，向左侧卷起。
5. 将蛋卷推至锅边，重复刷油、倒蛋液、卷起的步骤，直至用完所有蛋液。
6. 最后将厚蛋烧切成适当厚度，装盘即可。

小贴士：

• 全程保持小火，避免蛋卷过快变老。
• 每次倒入的蛋液量要适中，太多不易凝固，太少则无法覆盖锅底。
• 可以根据个人口味添加蟹柳、芝士等食材，增加风味。

这三款早餐不仅制作简单，而且营养丰富，非常适合冬季食用。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，都能轻松上手，为家人带来幸福的味道。