咖啡+安眠药=危险组合？医生建议这样做

咖啡+安眠药=危险组合？医生建议这样做

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30018646

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_16222450393803120934

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https://suvios.com/tw/blog/49749

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https://www.mcsg.co.jp/zh-CN/kentatsu/health-care/88701

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https://www.cmuh.org.tw/HealthEdus/Detail?no=5404

当你深夜辗转反侧时，是否想过用咖啡配安眠药来解决失眠？这种看似简单的组合，却可能暗藏风险。让我们一起来看看为什么医生会强烈建议避免这种搭配。

首先，我们需要了解安眠药和咖啡因分别是如何影响我们的身体的。

安眠药的作用

市面上常见的安眠药主要有两大类：

1. 苯二氮䓬类药物：如艾司唑仑、地西泮等，通过增强大脑中的抑制性神经递质GABA的作用，产生镇静效果。

2. 非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，同样作用于GABA受体，但作用时间更短。

咖啡因的作用

咖啡因则是一种中枢神经兴奋剂，主要通过以下方式影响大脑：

• 阻断腺苷受体，防止睡意产生
• 增加多巴胺水平，提升警觉性和注意力
• 刺激肾上腺素分泌，提高心率和血压

当咖啡因和安眠药同时进入人体时，会发生什么？

1. 效果相互抵消：咖啡因的兴奋作用会削弱安眠药的镇静效果，可能导致你更难入睡。

2. 增加副作用风险：这种组合可能会导致头痛、恶心、心悸等不适症状。

3. 影响药物代谢：咖啡因可能干扰肝脏中某些药物代谢酶的活性，影响安眠药的代谢过程，增加中毒风险。

来自Mayo Clinic的专家建议：

• 避免同时使用：不要在服用安眠药期间饮用含咖啡因的饮料，包括咖啡、茶和某些软饮料。

• 遵医嘱用药：如果需要使用安眠药，请严格遵循医生的指导，不要随意增减剂量。

• 选择合适的药物：医生会根据你的具体情况选择最适合的药物类型和剂量。

与其依赖药物和咖啡因，不如尝试以下健康的生活方式：

1. 保持规律的作息时间：每天同一时间上床睡觉和起床。

2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

3. 适度运动：定期进行适量运动，但避免在睡前剧烈运动。

4. 注意饮食：避免睡前大量进食，减少咖啡因和酒精的摄入。

5. 放松身心：尝试冥想、深呼吸等放松技巧帮助入睡。

记住，良好的睡眠习惯比任何药物都更安全有效。如果你有持续的睡眠问题，请及时就医，寻求专业的帮助。不要轻易尝试自行用药，以免带来意想不到的健康隐患。