秋冬带娃入睡大作战：告别抱睡易醒！

秋冬带娃入睡大作战：告别抱睡易醒！

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29709128

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29363864

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240906A04Y9F00

4.

http://www.ccft.org.tw/OnePage.aspx?tid=156&id=706

5.

https://www.qdfuer.com/news/2024-3-21/6059.html

6.

http://www.nhc.gov.cn/xwzb/webcontroller.do?titleSeq=11593&gecstype=1

7.

https://m.fybj.net/mpopularize_hot/2024/Qe14MRdJ.html

秋冬季节，很多家长都发现宝宝晚上睡觉变得更加困难了。尤其是抱睡的问题，让不少家长感到头疼不已。今天，我们就来聊聊如何帮助宝宝摆脱抱睡的困扰，让小宝贝们能够自主入睡，让爸爸妈妈也能获得更多的休息时间。

首先，让我们来看看抱睡的优缺点。抱睡确实有一些短期的好处：

• 提供安全感：妈妈的怀抱能模拟子宫环境，让宝宝感到温暖和安心。
• 延长睡眠时间：抱睡可以减少宝宝醒来次数，帮助其进入更长时间的深度睡眠。

但是，长期依赖抱睡也会带来一些问题：

• 影响睡眠质量：一旦放下就惊醒，难以自主入睡。
• 限制身体发育：抱睡姿势可能限制宝宝的身体活动，影响肌肉、骨骼及心肺发育。
• 不利于独立性培养：过度依赖抱睡会阻碍宝宝形成良好的自主睡眠习惯。
• 增加窒息风险：家长若在抱睡中不慎睡着，可能会无意间遮住宝宝口鼻，引发危险。

那么，如何改善宝宝的抱睡习惯呢？这里有几个实用的小妙招：

1. 建立睡前仪式

每天晚上在固定的时间进行一系列的睡前活动，比如洗澡、讲故事、听轻音乐等。这些活动可以帮助宝宝建立“该睡觉了”的条件反射。

2. 逐步过渡

尝试在宝宝半睡半醒时将其轻轻放在床上，避免等到完全熟睡后再放。这个过程可能需要一些耐心，但坚持一段时间后，宝宝就会逐渐适应。

3. 给予安抚物

使用安抚巾或安抚奶嘴可以帮助宝宝在没有妈妈怀抱的情况下也能感到安心。这些安抚物可以在一定程度上替代抱睡，让宝宝更容易入睡。

4. 调整睡眠环境

确保宝宝的睡眠环境安静、舒适，温度适宜。可以使用白噪音机或播放轻柔的音乐，帮助宝宝更快入睡。

让我们来看看其他家长是如何成功帮助宝宝摆脱抱睡习惯的：

• 案例一：一位妈妈通过每天坚持给宝宝做睡前被动操，一周后宝宝的睡眠质量就有了明显改善。
• 案例二：有家长发现，通过循序渐进地调整作息时间，增加白天的户外活动，宝宝晚上就能自觉早早入睡了。

虽然抱睡在短期内能让宝宝更容易入睡，但从长远来看，培养宝宝自主入睡的能力更为重要。这不仅能帮助宝宝形成良好的睡眠习惯，还能促进其身心健康发展。

所以，家长们不妨从现在开始，逐步引导宝宝学会自主入睡。相信通过科学的方法和耐心的陪伴，每个宝宝都能养成良好的睡眠习惯，让夜晚变得不再那么艰难。