内关穴：每天按一按，护心又养颜

内关穴：每天按一按，护心又养颜

引用

中国广播网

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来源

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在快节奏的现代生活中，心脏健康问题日益凸显。中医提倡通过按摩内关穴来维护心脏功能，缓解心慌、气短等症状，同时还能养颜养心。内关穴位于手腕掌侧，当腕横纹上两寸处。每天花几分钟轻轻按摩这个穴位，不仅能有效调节心脏功能，还能对抗日常生活中的压力，促进情绪稳定。不妨试试看，让内关穴成为你日常养生的好帮手！

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时可将右手三个手指并拢，无名指放在左手腕横纹上，食指与手腕交叉点即为内关穴。握拳时，内关穴位于两筋之间的凹陷处。

内关穴是中医临床上常用的重要穴位，具有宁心安神、理气止痛的功效。它对心血管系统有显著的调节作用，可缓解心慌、气短、胸闷等不适症状。北京中医药大学教授程凯指出，内关穴是治疗心血管疾病的重要穴位，对心绞痛、心律失常等有良好的疗效。

内关穴不仅对心脏有保健作用，还能改善面部血液循环，促进新陈代谢，从而达到美容养颜的效果。虽然这一功效在现代医学研究中尚未得到充分证实，但根据中医理论，内关穴与人体多个系统相关联，通过调节气血，可以间接改善皮肤状态，延缓衰老。

• 按揉法：用拇指按揉内关穴100~200次，可缓解晕车、呕吐等症状。
• 艾灸：温和灸5~20分钟，每日一次，可用于治疗痛经等。
• 刮痧：刮拭3~5分钟，隔天一次，可缓解前臂痛。

花莲慈济医院中医部林尚纬医师建议，晚上7～9点是心包经循行的时间，此时按摩内关穴效果最佳。每次按压3～5分钟，力度以感觉酸胀为宜。若要长期保健，可每天坚持按摩。

1. 按摩时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。
2. 孕妇慎用，以免引起子宫收缩。
3. 若有心脏病史，应在医生指导下进行。
4. 按摩后注意保暖，避免受凉。

内关穴作为人体重要的保健穴位，其功效已得到众多权威医疗机构和专家的认可。通过简单的自我按摩，就能在日常生活中实现对心脏的保健，同时还能兼顾美容养颜，不失为一种简单实用的养生方法。