冬季手脚冰凉？试试这些运动！

冬季手脚冰凉？试试这些运动！

引用

中国气象网

等

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来源

1.

http://zj.cma.gov.cn/qxkp/202501/t20250103_6773668.html

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https://tidenews.com.cn/news.html?id=3015200

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http://wjw.sm.gov.cn/jktd/jkcj/202410/t20241014_2069064.htm

冬天到了，你是否又开始为手脚冰凉而烦恼？别担心，湖南妇女儿童医院中医妇科陶蔚娟主治医生推荐了几种有效的锻炼方法，帮你改善这一困扰。首先，每天坚持30分钟的快走，不仅能提升心率，还能促进血液循环；其次，通过瑜伽拉伸动作缓解僵硬肌肉，刺激血液流向末梢；最后，尝试跳绳这种燃脂高效的运动，让你的手脚迅速充血发热。这些简单易行的方法，助你在寒冷的冬日里保持温暖。

除了运动，还有其他一些实用的调理方法。比如，每天晚上用40℃左右的热水加姜片或艾草泡脚20分钟，可促进血液循环。在饮食方面，多吃富含铁质的食物如红枣、红豆、红糖、羊肉等，有助于改善贫血。此外，生姜、葱、胡椒等辛温食物也能促进血液循环。

通过饮食、生活方式及中医调理相结合的方法，可以有效缓解手脚冰凉和贫血症状。如果问题持续存在，建议咨询医生以明确病因并获得针对性治疗。