冬季痛风高发，这样做能有效预防和自救

冬季痛风高发，这样做能有效预防和自救

引用

中国青年网

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来源

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https://health.youth.cn/yw/202410/t20241031_15617437.htm

2.

http://kpzg.people.com.cn/BIG5/n1/2024/1009/c404214-40335388.html

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https://www.beijing120.com/

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https://heho.com.tw/archives/344550

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https://www.worldjournal.com/wj/story/121388/8454366?zh-cn

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/spaqfxjc/202406/t20240619_4845271.htm

冬季是痛风的高发季节，寒冷的天气加上节日聚会增多，很容易引发痛风发作。据统计，国内19～44岁男性痛风患病率高达6%，且年龄越大发病率越高。那么，在冬季这个特殊时期，如果痛风突然发作，我们该如何自救？又该如何预防痛风的发生呢？

冬季痛风高发主要有两个原因：

1. 气温下降：当温度降低时，尿酸的溶解度会随之减少。这意味着在较低温度下，血液中的尿酸更容易在关节处形成结晶，引发痛风。

2. 饮食因素：冬季人们倾向于食用高嘌呤食物，如火锅、海鲜等，这些食物会增加体内尿酸的产生。此外，冬季人们往往运动量减少，新陈代谢减慢，也会影响尿酸的排泄。

1. 保持关节保暖：由于低温会促进尿酸结晶的形成，因此在冬季，痛风患者尤其需要注意关节部位的保暖。可以使用暖水袋或电热毯等工具，但要注意避免烫伤。

2. 适量补充水分：充足的水分可以帮助身体更好地排出尿酸。建议每天饮水量保持在2000毫升以上，特别是在睡前和起床后，可以喝一杯温水，帮助稀释血液中的尿酸浓度。

3. 冷敷缓解疼痛：在痛风急性发作期，可以使用冰袋对疼痛的关节进行冷敷，每次大约20-30分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻关节的肿胀和疼痛，但要注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免造成冻伤。

4. 避免饮酒和高嘌呤食物：酒精和高嘌呤食物会增加体内尿酸的产生，因此在痛风发作期间，应严格避免饮用啤酒、白酒等酒精饮料，同时也要避免食用海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。

5. 服用止痛药物：在痛风发作时，可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。如果疼痛剧烈，可以在医生指导下使用秋水仙碱。但要注意，秋水仙碱的使用需要严格遵医嘱，避免过量导致中毒。

1. 控制饮食：避免食用高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏等。同时也要限制酒精摄入，尤其是啤酒。咖啡和茶对痛风影响不大，可以适量饮用。

2. 保持适当体重：肥胖会增加痛风的风险，因此要通过合理饮食和适度运动来维持健康的体重。

3. 规律运动：适度的有氧运动（如快走、游泳）可以促进新陈代谢，帮助身体更好地排出尿酸。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 定期监测血尿酸水平：对于有痛风病史的人群，定期检查血尿酸水平非常重要。如果发现尿酸水平异常升高，应及时就医。

5. 注意保暖：特别是在寒冷的冬季，要注意四肢末端的保暖，避免因温度过低导致尿酸结晶形成。

通过上述方法，可以有效预防冬季痛风的发生。但需要注意的是，一旦痛风发作，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，痛风患者在日常生活中也要坚持健康的生活方式，控制饮食、适度运动、保持良好的心态，这样才能更好地控制病情，减少痛风的发作。