正念教养：打造和谐母子情
正念教养：打造和谐母子情
母亲的情绪，影响孩子的一生
香港理工大学的研究发现，母亲怀孕期间的正向情绪对儿童大脑发育有显著影响。研究团队通过对381名亚洲参与者进行结构性磁振造影和功能性磁振造影研究，发现母亲心理健康状况较好时，所生女孩子的双侧海马体体积更大，这直接改善了记忆表现。
密歇根大学的研究进一步揭示了育儿方式在不同阶段的影响。研究追踪了173名低收入家庭儿童长达21年，发现早期的严厉育儿会影响大脑整体组织，而晚期的严厉育儿则主要影响情感处理和调节相关的皮层边缘回路。相反，温暖的育儿方式与杏仁核的健康连接相关，能降低青少年焦虑和抑郁的风险。
这些研究表明，母亲的情绪状态不仅影响自身健康，更会深刻影响孩子的成长轨迹。因此，关注母亲的情感需求，不仅是维护母亲自身的心理健康，更是为孩子的未来奠定坚实的基础。
什么是正念教养？
正念教养是一种新兴的育儿理念，它强调父母在育儿过程中的觉察能力和情绪管理。正念教养不是叫我们压抑情绪、要常常对孩子们展露笑容，相反，正念父母能有意识的觉察孩子们的行为所带给我们感受。如其所是的回到当下，接納發生的一切，不試著改變或忽視它。
如此，我們便會變得有選擇，變得更有彈性更有智慧，渡過每個充滿挑戰的時刻，同時亦能加深親子之間的連結。
正念教养的核心理念
正念教养的核心理念包括五大思维模式：
自我内核思维：帮助孩子建立稳固的自我内核，培养元认知能力，使理智思维能够准确地意识到，进而影响到自己的情感与本能在当下的感受。
流动思维：从源头上处理负面情绪，帮助父母更好地应对孩子的不当行为，避免情绪失控。
软性外沿思维：建立健康的边界，既不过分控制孩子，也不放任不管，保持适度的弹性。
心域思维：培养同理心和理解力，帮助父母更好地理解孩子的需求和感受。
平等思维：建立平等的亲子关系，尊重孩子的独立性和自主性。
正念教养的具体方法
自我内核思维：帮助孩子建立稳固的自我内核，培养元认知能力，使理智思维能够准确地意识到，进而影响到自己的情感与本能在当下的感受。
流动思维：从源头上处理负面情绪，帮助父母更好地应对孩子的不当行为，避免情绪失控。
软性外沿思维：建立健康的边界，既不过分控制孩子，也不放任不管，保持适度的弹性。
心域思维：培养同理心和理解力，帮助父母更好地理解孩子的需求和感受。
平等思维：建立平等的亲子关系，尊重孩子的独立性和自主性。
正念教养的实践效果
正念教养的效果已经得到了许多家长的认可。一位参加了正念教养课程的家长表示：“我同小朋友/家人/朋友等之間嘅衝突起碼減少咗一半，就係因為用咗理解，同理有效既溝通方式。多謝你哋😘 感受到你們的用心是出自真內心，我未試過上course是每堂都overrun，深入淺出，最重要的是令我意識到有一套幫到自己又幫到小朋友的教育理念😘 係媽媽們的心靈雞湯，我會推薦俾其他媽媽！”
另一位家长则表示：“坦白講上左你地堂我發火機會已經少左一半，意想不到係，用咗你地教嘅方法，同家人朋友同事關係都好左好多，自己心情都好左，真係好多謝你地。 你地都係媽媽，唔會以專家自居，講育兒經驗大家都好明大家，好落地，同媽媽連結到。 你地既內容有深度，技巧係實際用到，同埋打氣群組，真係有同行被打氣的感覺。 見你在打氣群組咁長篇嘅回覆，令我覺得你好似有隻手搭着我膊頭同送我一個擁抱🥰🥰叫我繼續努力加油💪🏼💪🏼你地每次回覆都令我感到被鼓勵，好鍾意俾我哋嘅提升位，好有得着，好貼心，我會推薦俾其他媽媽👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼”
这些反馈表明，正念教养不仅能改善亲子关系，还能提升家庭整体的幸福感。
结语
正念教养是一种值得推广的育儿理念，它不仅能帮助父母更好地理解和支持孩子的成长，还能缓解亲子冲突，建立和谐的亲子关系。让我们共同努力，为孩子创造一个充满爱与理解的成长环境。