祈福新邨社区：椅上瑜伽助老人改善睡眠

祈福新邨社区：椅上瑜伽助老人改善睡眠

近日，钟村街祈福新邨社区举办了一场别开生面的长者养生瑜伽活动，通过创新的椅上瑜伽方式，帮助老年人进行适度伸展和放松，有效缓解慢性疼痛、减少压力和焦虑，从而改善睡眠质量。

活动现场布置得温馨而宁静，老人们在专业瑜伽导师王艺霖的带领下，围坐在椅子旁，开始了这场特别的瑜伽之旅。与传统的瑜伽不同，这次活动专门针对老年人设计了椅上瑜伽课程，所有动作都可以在坐着或借助椅子的情况下完成，既安全又有效。

椅上瑜伽是一种创新的瑜伽形式，它利用椅子作为支撑点，帮助练习者完成各种体式。这种设计特别考虑到了老年人的身体特点，提供了额外的安全保障，减少了跌倒和受伤的风险。同时，椅上瑜伽的体式可以根据个人的能力和健康状况进行调整，确保每个人都能找到适合自己的练习方式。

睡眠质量是影响老年人健康的重要因素。研究表明，每晚睡7小时可以降低全因死亡和心血管疾病风险，而长期不足或过多都会损害注意力，并增加痴呆和疾病风险。椅上瑜伽通过一系列温和的动作，帮助老年人缓解身体疼痛，减轻心理压力，从而改善睡眠质量。

例如，猫牛式可以帮助放松背部肌肉，侧弯动作可以拉伸身体两侧，扭转动作则有助于释放脊柱压力。这些动作都能在椅子的辅助下轻松完成，让老年人在安全舒适的环境中享受瑜伽带来的身心愉悦。

此次活动受到了社区老年人的一致好评。他们表示，椅上瑜伽不仅帮助他们改善了睡眠质量，还让他们在轻松愉快的氛围中结识了新朋友，享受到了运动的乐趣。这种创新的社区养老服务模式，真正实现了从“养老”到“享老”的转变。

未来，祈福新邨社区计划将椅上瑜伽纳入常态化服务项目，定期举办相关活动，让更多老年人受益。这种结合了专业指导和社区支持的养老模式，无疑为提升老年人生活质量开辟了新的路径。

通过椅上瑜伽这一创新方式，祈福新邨社区不仅帮助老年人改善了睡眠质量，更让他们在轻松愉快的氛围中享受到了运动的乐趣，真正实现了从“养老”到“享老”的转变。