朱茂君老师的冬季护肤秘籍：中医来帮忙！

朱茂君老师的冬季护肤秘籍：中医来帮忙！

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人民网

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来源

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随着冬季的到来，皮肤干燥、瘙痒成为了很多人的困扰。著名中医专家朱茂君老师从经络养生的角度，为我们揭示了冬季护肤的奥秘。今天，我们就来听听朱茂君老师的中医护肤秘籍。

从中医的角度来看，冬季皮肤干燥主要与以下几个因素有关：

1. 气候干燥：冬季空气湿度低，水分蒸发快，皮肤水分随之流失。

2. 阳气不足：冬季阳气相对不足，血液循环减慢，皮肤得不到充分滋润。

3. 脾肺虚弱：中医认为“肺主皮毛”，肺功能不足会影响皮肤的滋润度。同时，脾虚导致水液代谢不畅，也会使皮肤干燥。

4. 过度清洁：使用过热的水或频繁洗澡会破坏皮肤屏障，导致水分流失。

外用方法

1. 足浴法

• 适用人群：因外在气温寒冷或者体内有瘀血导致的四肢皮肤干燥苍白，紫色的暗斑，皮肤骚痒脱屑；女性经期腹痛，血块，血色偏暗。
• 注意事项：
  • 泡脚的温度不要太烫，以免烫伤皮肤。
  • 冬季泡脚后要立刻擦干并穿上袜子保暖。
  • 气血亏虚或血压低者不宜泡脚时间太长。

2. 湿敷法

• 适用范围：适用于小范围的干燥，如脸部、四肢躯干部。
• 冷敷 vs 热敷：
  • 冷敷适用于皮肤有炎性反应或敏感肌肤。
  • 热敷适用于普通皮肤干燥，可以舒张毛孔，加速血液循环。

内调方法

1. 食疗方

• 红枣枸杞桂圆茶

  • 材料：红枣5颗、桂圆5颗去核、枸杞10克洗净
  • 做法：冲入热水焖泡5分钟即可饮用
  • 功效：滋养脾胃，补血安神

• 银耳百合羹

  • 材料：银耳10克、百合10克、冰糖适量
  • 做法：银耳泡发后撕成小块，百合洗净，放入锅中煮沸后改小火煮1小时，加冰糖调味
  • 功效：滋阴润肺，补充水分

• 藕汁萝卜蜜糖露

  • 材料：鲜藕和白萝卜各适量，蜂蜜30克
  • 做法：鲜藕与白萝卜洗净后切碎并绞成汁，加入蜂蜜拌匀即成
  • 功效：润肺止咳，滋阴清热

• 石斛花胶乌鸡汤

  • 材料：石斛10克，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片
  • 做法：石斛泡软剪成小块，乌鸡煮开后去血水捞出，放入大碗中，加入姜片、水适量，隔水炖1.5小时
  • 功效：补血益损，生津养颜

2. 调整作息

• 秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起，遵循自然界的阴阳消长规律。

3. 适度运动

• 选择舒缓运动，避免剧烈运动。晚上不宜运动，以免影响睡眠。

4. 情志调节

• 秋季要避免悲伤情绪，冬季要避免恐惧情绪，保持心情舒畅。

中医护肤更注重整体调理和内在平衡，通过调整脏腑功能、改善气血运行来提升皮肤的润泽度。而西医护肤则更侧重于皮肤表面的护理，如使用保湿剂、调整洗澡习惯等。

两种方法各有优势，可以相互补充。在实际应用中，建议将中医调理和西医护理结合起来，以内养外，达到最佳的护肤效果。

冬季护肤是一个需要耐心和坚持的过程。通过中医的调理方法，我们可以从根本上改善皮肤的干燥状况，让肌肤在寒冷的冬季也能保持水润和健康。