国生推荐：中医养生法缓解冬季口干舌燥

国生推荐：中医养生法缓解冬季口干舌燥

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中国广播网

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来源

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http://m.cnr.cn/chanjing/health/20250106/t20250106_527032187.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4646219.html

随着冬季的到来，很多人开始感到口干舌燥、喉咙不适，这种症状不仅影响日常生活，还可能暗藏健康隐患。北京中医药大学东方医院推拿科主任医师国生推荐了几种中医养生方法，帮助大家在冬季缓解口干舌燥。

在中医理论中，口干舌燥主要由“燥邪”引起。燥邪是外感六淫邪气之一，其特点是“燥性干涩，劫夺津液”。燥邪会耗伤人体津液，导致口干、鼻燥、皮肤干裂等症状，同时容易伤害肺部和胃部，因为这两个器官都依赖湿润的环境。

燥邪可分为温燥和凉燥两种类型：

• 温燥偏热，常见于秋季前期，表现为发热、口渴、喉咙痛、咳痰困难等症状。
• 凉燥偏寒，常见于秋季后期，表现为怕冷、发热、无汗、头痛、鼻塞、口干、喉咙干燥等症状。

饮食调理

在饮食方面，应遵循养阴防燥的原则，多吃滋阴润燥的食物。推荐食用以下食材：

• 水果类：雪梨、葡萄、橙子、苹果等
• 蔬菜类：菠菜、银耳、莲子等
• 其他：乌鸡、猪肺、蜂蜜等

药膳和茶饮

1. 秋梨陈皮水

• 材料：生梨一个，陈皮10克、冰糖适量。
• 做法：将梨洗净带皮切成小块，陈皮洗净掰成小块，一起下入锅中，加适量清水，待水开后再煮20分钟，最后根据个人口味加入适量冰糖。
• 作用：梨皮可以清心降火，滋肾养阴，主津止渴，除烦去湿。

2. 莲子银耳梨

• 材料：莲子20克，银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。
• 做法：将莲子、银耳发开，洗净，雪梨去皮核，切片，一起入锅中，加清水适量，同煮至莲子熟透，汤浓时服食。
• 作用：清热润燥，化痰止咳，适用于燥热咳嗽及秋燥的食养。

穴位按摩

按摩合谷穴和少商穴可以有效缓解口干舌燥：

• 合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。
• 少商穴位于拇指末节距指甲角约0.1寸处，可以用对侧拇指指甲角边缘掐按。

生活方式调适

1. 保持规律的作息时间，避免熬夜。
2. 注意室内湿度，使用加湿器调节适宜的湿度。
3. 保持平和的心态，避免情绪波动过大。
4. 适当进行运动，如散步、太极拳等，增强体质。

通过以上中医养生方法，可以有效缓解冬季口干舌燥的不适症状。但需要注意的是，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便排除潜在疾病并获得针对性治疗。