北京清华长庚医院揭秘：白发真相大起底！
北京清华长庚医院揭秘：白发真相大起底！
“白发三千丈，缘愁似个长。”自古以来，白发就是文人墨客笔下常见的意象，寄托着岁月流逝的感慨。然而，在现实生活中，白发的出现往往让人感到焦虑和困扰。那么，白发究竟是如何形成的？又有哪些科学的方法可以预防和改善呢？北京清华长庚医院皮肤科主治医师段晓涵为我们揭示白发的真相。
白发的成因：不只是年龄的问题
白发的出现，主要源于毛囊色素干细胞的老化。随着年龄的增长，这些干细胞逐渐失去功能，导致黑色素生成减少，最终使头发失去原有的颜色。然而，白发的形成并非仅仅与年龄相关，还受到多种因素的影响。
遗传因素：白发的家族密码
研究表明，白发具有明显的遗传倾向。如果父母出现白发的时间较早，子女也更有可能在年轻时就出现白发。这种遗传特性与多个基因有关，包括IRF4、Bcl-2、TRP-2、TRP1、MITF和端粒酶等基因的表达。
压力：现代人白发的催化剂
现代人生活节奏快，压力大，这也成为白发提前报到的重要原因。研究发现，心理压力会通过神经源性炎症影响毛发生长和色素沉着。当人体处于应激状态时，交感神经纤维过度活跃，会导致黑色素细胞干细胞快速增殖和耗竭，从而加速白发的形成。
环境因素：看不见的伤害
环境因素，尤其是紫外线辐射，对头发色素有显著影响。紫外线会诱导皮肤和头发产生氧化应激，导致头发颜色变化。其中，UVA辐射会导致生化损伤，而UVB则会破坏毛干角质层，影响头发的外观和质地。
吸烟也是导致早发性白发的重要因素。据统计，吸烟者出现白发的可能性是普通人的2.5倍。烟草中的有害物质会增加活性氧自由基的产生，导致毛囊过早受损，从而加速白发的出现。
营养状况：头发也需要“营养餐”
虽然单纯的营养缺乏导致白发的情况较为罕见，但均衡的营养对维持头发健康至关重要。维生素B12、维生素D3、生物素、铜、锌、硒和铁等营养素与头发色素沉着密切相关。这些营养素的缺乏会影响黑色素的合成，从而增加白发的风险。
科学应对白发：从生活方式到医学建议
虽然目前没有特效药能让已经变白的头发重新变黑，但通过科学的方法可以延缓白发的出现。
健康生活方式：预防白发的基础
- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的头发生长周期。
- 均衡饮食：摄入富含铜、铁等微量元素的食物（如动物肝脏、菌类、坚果）以及含B族维生素的食物（如瘦肉、豆类、蛋黄），有助于黑色素的合成。
- 适度运动：运动不仅能缓解压力，还能促进血液循环，对头发健康有益。
- 防晒保护：外出时佩戴遮阳帽或使用防晒产品，减少紫外线对头皮的伤害。
医学建议：理性对待治疗产品
目前市面上存在各种声称能治疗白发的产品，但其效果往往缺乏科学依据。例如，外泌体联合皮秒激光治疗虽然在个别案例中显示出一定的效果，但仍处于研究阶段，需要更多的临床数据支持。
段晓涵医生提醒大家，不要轻信各种治疗白发的偏方或药物。这些产品不仅可能无效，还可能对头皮和毛囊造成损伤。如果白发是疾病引起的（如斑秃、白癜风），应及时就医，针对原发病进行治疗。
接受自然，保持积极心态
面对白发，除了采取科学的预防和应对措施，更重要的是保持积极的心态。白发是自然衰老过程中的正常现象，每个人都会经历。与其过度焦虑，不如坦然接受，将注意力放在保持整体健康和活力上。
正如段晓涵医生所说：“白发不是洪水猛兽，它只是岁月留下的痕迹。保持健康的生活方式，保持积极的心态，才是对抗衰老的最好方式。”