资深心理咨询师教你应对职场焦虑
资深心理咨询师教你应对职场焦虑
职场焦虑，你不是一个人在战斗
近日，一位曾从三甲医院辞职的资深心理咨询师分享了自己如何通过兼职提供心理咨询服务来缓解他人情绪。他指出，职场焦虑在白领中非常普遍，特别是互联网公司和医院等高压力环境。这位咨询师建议职场人士可以通过专业的心理咨询来改善自己的心理状态，避免长期处于紧张和焦虑的状态。他的经验表明，定期的心理疏导不仅能提高工作效率，还能显著提升生活质量。
资深心理咨询师眼中的职场焦虑
“我最近几个月，一到公司就心情压抑，看到工作就头疼欲裂的💥，直到有一天，我实在受不了了，决定去找北京米悦心理咨询看看。”一位职场人士这样描述自己的状态。这并非个例，根据教育部统计，2024届全国普通高校毕业生规模预计达1179万，同比增加21万。面对如此庞大的就业市场，职场焦虑已经成为一种普遍现象。
“说实话，一开始我挺抗拒的，觉得这是不是有点‘矫情’？但当我真正坐下来，开始倾诉我的职场烦恼时，才发现这真的是个救命的决定。”这位职场人士的经历，道出了许多人的心声。在心理咨询室里，隋艳玲老师的一句话让他豁然开朗：“这其实是很常见的职场焦虑，很多人都有。”
从案例中寻找答案
在成都心愿望心理咨询，一位名叫林小姐的职场新人经历了类似的困扰。初入职场的她，面对白热化的职场竞争和错综复杂的人际关系，很快就感到了力不从心。频繁的加班、严苛的上级要求，让她陷入了深深的焦虑之中。她开始失眠，整夜都在回想工作中的失误和同事的质疑，自我怀疑的情绪像洪水一样吞噬着她。
在心理咨询师的帮助下，林小姐开始了一段自我救赎之旅。咨询师运用认知行为疗法，引导她识别那些诸如“我肯定做不好项目”“同事不喜欢我”之类的负面想法。通过人本主义疗法，咨询师给予她无条件的积极关注，让她感受到被接纳和理解。渐渐地，林小姐重新发现了自己在创意策划方面的天赋，学会了合理安排工作时间和有效沟通的技巧。最终，她重新找回了自信，工作也变得得心应手。
另一位职场人士则在焦虑的第三年，终于遇到了一位优秀心理老师。这位老师告诉她，焦虑并非无解的难题，而是可以通过自我调节逐步缓解。她教这位职场人士用理性思维替换那些引发焦虑的非理性想法，比如“这只是一个小失误，我有能力去修正它。”“别人的评价并不能定义我，我才是自己人生的主宰。”这些积极的自我暗示，逐渐驱散了她心中的焦虑迷雾。
如何应对职场焦虑？
改变认知，重塑信念：焦虑往往源于对完美的执着追求、对他人评价的过度在意，以及对未来的无尽担忧。要学会用理性思维替换那些引发焦虑的非理性想法。
行动为先，缓解压力：可以尝试每天坚持运动，将工作任务拆解成一个个小步骤逐一攻克。闲暇时，可以尝试绘画等兴趣爱好，让自己沉浸其中，忘却烦恼。
求助他人，汲取力量：向身边的人求助，向朋友、家人敞开心扉，坦诚自己的焦虑困境。可以参加线上的焦虑症互助小组，与众多同病相怜的伙伴们分享经验、互相鼓励。
职场焦虑是一个普遍存在的问题，但通过专业的心理咨询和自我调节，我们可以学会如何与焦虑和平共处。记住，你并不孤单，寻求帮助是勇敢的表现，而不是软弱的象征。让我们一起努力，重新找回内心的宁静与自信。