秋冬护肤小窍门：告别皮肤过敏

秋冬护肤小窍门：告别皮肤过敏

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央视网体育频道

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来源

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https://style.cctv.com/2024/12/05/ARTIzcOvG65p9a9wTdL0kus1241205.shtml

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秋冬季节，天气干燥、温差变化大，皮肤容易出现过敏症状。从日常护理到饮食调理，从生活方式到护肤品推荐，为你提供全方位的护肤指南。

温和清洁

秋冬季节，皮肤油脂分泌减少，应选择温和的洁面产品，避免过度清洁。建议使用不含皂基的氨基酸洗面奶，既能有效清洁，又不会破坏皮肤屏障。

保湿锁水

保湿是秋冬护肤的核心。建议使用保湿效果好的精华和面霜，形成保护膜锁住水分。对于干性皮肤，可以选择厚重的面霜；油性皮肤则适合使用轻薄型保湿乳液；敏感肌肤则需要选择温和无刺激的护肤品。

防晒不可忽视

秋冬季节紫外线依然强烈，外出时应涂抹防晒霜，选择SPF30以上的防晒产品，每2-3小时补涂一次。此外，戴帽子、口罩等物理防晒措施也很重要。

多吃富含维生素的食物

维生素对皮肤健康至关重要。建议多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、鱼类等，有助于改善皮肤干燥；维生素C则能增强免疫力，可多食用西红柿、橙子等水果蔬菜。

保持均衡饮食

除了补充维生素，还应注意蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋等，有助于提高机体免疫力。同时，要保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，保持皮肤水润。

适度运动

适量运动可以促进血液循环，增强皮肤新陈代谢。建议每周进行3-4次有氧运动，如快走、慢跑等，每次30分钟以上。

注意保暖

秋冬季节要注意保暖，避免身体骤冷骤热。同时，应避免频繁洗澡，每周2-3次为宜，水温控制在38-40度，使用温和的洗浴用品。

良好作息

保持充足的睡眠，每晚7-8小时，有助于皮肤修复和再生。避免熬夜，保持规律的作息习惯。

科颜氏（Kiehl's）

• Ultra Facial Cream面霜：72小时长效保湿，全肤质适用
• 金盏花草本精华爽肤水：专为中性、油性肌舒缓定制
• 积雪草敏感洁面乳：敏感肌适用，温和不刺激

娇韵诗（Clarins）

• Hydra-Essential保湿面霜：含透明质酸，深层滋润
• Calm-Essentiel舒缓乳液：96%天然成分，舒缓敏感肌
• 檀香油：纯植物面部油，滋养极干肌肤

欧舒丹（L'OCCITANE）

• 乳木果乳霜：含5%乳木果油，24小时保湿
• 乳木果护手霜：20%乳木果油，深层滋养
• 蜡菊面霜：含抗氧化精华，提升肌肤弹性

通过以上护理方法和护肤品推荐，希望能帮助大家在秋冬季节远离皮肤过敏，保持肌肤健康水润。