肺癌患者饮用绿茶：缓解焦虑的科学依据与饮用指南

肺癌患者饮用绿茶：缓解焦虑的科学依据与饮用指南

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28672286

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肺癌患者能否通过饮用绿茶来缓解焦虑？这个问题不仅关系到肺癌患者的身心健康，还涉及到茶饮与健康之间的科学关联。让我们从绿茶的成分、功效以及饮用注意事项等方面，全面探讨这一问题。

绿茶作为一种传统的饮品，其健康功效早已被广泛认可。研究表明，绿茶中含有多种有益成分，包括咖啡因、L-茶氨酸和儿茶素等。其中，儿茶素中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）是一种强效抗氧化剂，能够保护细胞免受损伤，降低多种癌症风险，包括肺癌。

此外，绿茶中的L-茶氨酸具有减少压力和焦虑的作用，能改善睡眠质量，增强学习和记忆能力。这些成分共同作用，使得绿茶成为一种理想的保健饮品。

近年来，绿茶中含有的茶氨酸因其潜在的镇静效果而备受关注。茶氨酸能够通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动，帮助缓解紧张情绪。同时，它还能促进神经递质γ-氨基丁酸的生成，调整神经系统的平衡，使人感受到愉悦和放松。

然而，要达到显著的缓解焦虑效果，需要连续8周每天服用450-900毫克的茶氨酸。而市面上含茶氨酸饮料的含量通常较低，例如某品牌饮料每瓶仅含3毫克茶氨酸，要达到实验剂量，每天需要饮用几十甚至几百瓶，这显然是不现实的。

北京大学公共卫生学院李立明教授团队的一项研究，对近50万例受试者进行了中位10.1年的随访，发现每日喝茶量超过4克会增加整体癌症风险。但进一步分析显示，这种关联主要是由于喝茶人群往往伴随吸烟、饮酒等不良生活习惯，而这些才是致癌的主要因素。

因此，对于肺癌患者来说，适量饮用绿茶是安全的，但关键在于“适量”。建议每日饮用量控制在3-5杯（每杯约240毫升），避免过量摄入咖啡因导致的焦虑、失眠等副作用。

1. 温度控制：避免饮用过烫的茶水，以免损伤食道黏膜，增加食管癌风险。
2. 特殊人群：心脏病患者、孕妇及正在服药的人群需谨慎饮用，儿童和肾精亏虚者应避免饮用浓茶。
3. 饮用时间：建议在餐后半小时饮用，避免空腹饮茶，晚上六点后不宜饮用，以免影响睡眠。
4. 茶品选择：肺癌患者可优先选择绿茶、金银花茶、蒲公英茶等具有清热解毒功效的茶品。

综上所述，肺癌患者适量饮用绿茶确实能获得一定的健康益处，包括缓解焦虑、改善睡眠质量等。但关键在于“适量”，每日饮用量应控制在3-5杯，并注意饮用温度和时间。同时，选择合适的茶品也非常重要，建议优先考虑绿茶、金银花茶等具有清热解毒功效的茶品。

最后需要强调的是，茶饮只能作为辅助调理手段，不能替代专业的医疗治疗。肺癌患者在日常生活中，还应注意保持良好的作息习惯，合理安排饮食，适度进行体育锻炼，保持积极乐观的心态，这些对于病情的恢复都至关重要。