秋冬健脾养胃，专家推荐这些调理方法和食疗方案

秋冬健脾养胃，专家推荐这些调理方法和食疗方案

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https://www.sohu.com/a/821368530_121924585

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随着秋冬季节的到来，很多人开始出现消化不良、腹胀、便秘等症状。广东省人民医院中医科医学博士林举择提醒大家，秋冬季节是脾胃问题的高发期，及时调理脾胃对于保持身体健康至关重要。

进入秋季后，早晚温差逐渐增大，夜间气温降低，容易导致腹部受凉。此外，秋季是丰收的季节，各种美食应接不暇，稍不注意就可能饮食过量或食用不当，引发肠胃问题。常见的症状包括：

• 腹泻：天气转凉后，细菌病毒滋生，食用不新鲜食物容易导致腹泻。
• 消化不良：饮食过量或食用油腻、辛辣食物会导致腹胀、便秘。
• 胃痛：情绪波动、压力大也可能引发胃痛。

林举择医生指出，脾胃是人体消化吸收营养物质的重要脏腑，"脾胃一伤，百病始生"。在秋冬季节调理好脾胃，不仅能改善消化功能，还能为冬季进补打好基础。

1. 饮食调理

• 多食用黄色食材：中医认为黄色入脾，如小米、黄豆、土豆等食材对脾胃有益。
• 适量食用健脾药材：党参、薏米、淮山、白术等中药材煲汤，能有效调理脾胃。
• 注意饮食习惯：避免生冷食物，少食多餐，细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

2. 日常保健

• 适度运动：适当的体育锻炼能促进气血流通，有助于脾胃运化。
• 保持良好心态：情绪波动会影响脾胃功能，保持平和心态很重要。
• 注意保暖：腹部保暖对预防脾胃问题尤为重要。

1. 参苓白术散

• 材料：党参、白术、茯苓、山药、白扁豆等
• 功效：健脾祛湿，适合脾胃虚弱、食欲不振者

2. 山药玉米排骨汤

• 材料：山药、玉米、排骨
• 功效：健脾益胃，适合消化不良、食欲不振者

3. 板栗炖鸡汤

• 材料：板栗、鸡肉
• 功效：补脾养胃，适合体虚乏力、食欲不振者

4. 薏米山药排骨汤

• 材料：薏米、山药、排骨
• 功效：健脾祛湿，适合湿气重、消化不良者

5. 苹果山药排骨汤

• 材料：苹果、山药、排骨
• 功效：健脾开胃，适合脾胃虚弱、食欲不振者

秋冬季节调理脾胃，不仅能改善消化功能，还能为冬季进补打好基础。通过合理的饮食调理和日常保健，可以有效预防和缓解脾胃问题。建议大家在日常生活中多加注意，养成良好的饮食习惯，保持健康的生活方式，让脾胃在秋冬季节也能保持最佳状态。