远离骨癌，从健康生活开始！

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骨癌是一种罕见但严重的疾病，每10万人中仅有1-2人发病。虽然骨癌的发病率较低，但通过健康生活方式可以进一步降低风险。让我们一起来了解如何通过运动、合理饮食等预防骨癌，以及如何及早发现这种疾病。

骨癌是发生在骨骼中的恶性肿瘤，可以分为原发性和继发性两类。原发性骨癌直接在骨骼中形成，而继发性骨癌则是其他部位的癌症扩散到骨骼。骨癌虽然罕见，但对患者的生活质量影响很大。

• 遗传因素：少数骨癌与基因缺陷有关，如RB1基因突变会增加患骨或软组织肉瘤的风险。
• 良性疾病恶化：某些良性骨病，如佩吉特病和多发性骨软骨瘤，可能会发展成骨癌。
• 辐射暴露：电离辐射，包括放射治疗或接触镭、锶等放射性物质，会显著提高骨癌风险。
• 化学物质接触：长期接触某些有害化学物质，如甲基胆蒽，也可能诱发骨癌。

适量运动

研究表明，科学运动可以增强免疫功能，减轻癌症相关性疲乏。美国癌症学会建议，每周至少进行5次中高强度运动，每次约30分钟。适合的中等强度运动包括快走、跳舞、瑜伽、乒乓球、慢速骑自行车等；高等强度运动包括跳绳、足球、篮球、滑雪、快速骑自行车等。

合理饮食

保持均衡的饮食结构对预防骨癌很重要。建议摄入含钙丰富的食物，增加多种蔬菜水果摄入，选择全谷物或高纤维食物，每周至少食用两次鱼。限制反式不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、酒精、胆固醇和糖的摄入。避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

对于有骨癌风险的人群，如乳腺癌患者，建议补充钙剂和维生素D。国际骨质疏松基金会建议绝经后女性每天摄入元素钙1300mg。维生素D缺乏或不足者可尝试每日口服维生素D3 1000~2000 U，以维持血清25羟基维生素D水平在30μg/L以上。

避免有害因素

• 减少辐射暴露：避免不必要的放射性检查，远离放射性物质。
• 远离有害化学物质：减少接触甲基胆蒽等有害化学物质，选择环保家居用品。

• 疼痛：常见首发症状，初期可能轻微，逐渐加重并影响夜间休息。
• 肿块：骨表面可能出现硬质肿块，边界不清，局部皮肤温度升高。
• 病理性骨折：骨质破坏导致脆弱，轻微外力即可引发骨折。
• 全身症状：晚期可能出现发热、体重下降、疲劳等症状。

如果出现上述症状，建议及时就医进行X线检查、血液检测、CT/MRI扫描及病理活检等确诊手段。

虽然骨癌是一种罕见疾病，但通过健康生活方式可以进一步降低风险。适量运动、合理饮食、避免有害因素，不仅有助于预防骨癌，还能提升整体健康水平。让我们从现在开始，为自己的健康投资，让骨癌远离我们的生活。