营养过剩竟影响女性生育？！

营养过剩竟影响女性生育？！

引用

澎湃

等

8

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27389041

2.

https://byst.southcn.com/ystm/e8403f9d5c.shtml

3.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E5%9B%8A%E5%8D%B5%E5%B7%A2%E7%B6%9C%E5%90%88%E7%97%87

4.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1518504

5.

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/nutrition-in-pregnancy-dietary-requirements-and-supplements

6.

https://www.bch-syfy.cn/Html/News/Articles/9225.html

7.

http://www.leyuntu.com/index.php/uyunbabycircle_activity/index/791.html

8.

http://www.hbsjzk.cn/index.php?ac=article&at=read&did=65

近年来，随着生活水平的提高，营养过剩已成为影响女性生育能力的重要因素。据统计，约有20%的育龄女性受到营养过剩相关生育问题的困扰，其中最常见的是多囊卵巢综合征（PCOS）。

营养过剩导致的肥胖是PCOS的重要诱因。PCOS是一种常见的内分泌失调疾病，主要表现为月经不规律、高雄激素血症和卵巢多囊样改变。这些症状会直接影响女性的生育能力。

营养过剩还会引发胰岛素抵抗，导致体内胰岛素水平升高。高水平的胰岛素会刺激卵巢产生过多的雄激素，从而干扰正常的排卵过程。此外，过多的脂肪组织会增加雌激素的产生，进一步扰乱激素平衡，影响卵子的发育和成熟。

除了影响排卵和激素平衡，营养过剩还会通过以下途径影响生育：

1. 影响卵子质量：营养过剩会导致氧化应激，损害卵子的DNA，降低受精能力。
2. 影响子宫内膜容受性：过多的脂肪会影响子宫内膜的发育，降低胚胎着床的成功率。
3. 增加妊娠并发症风险：营养过剩的女性在怀孕期间更容易发生妊娠糖尿病、高血压等并发症，这些都可能影响胎儿的健康。

1. 均衡摄入各类营养：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时补充充足的维生素和矿物质。避免过度摄入高糖、高脂肪的食物。

2. 控制总热量摄入：保持健康的体重是关键。BMI（体质指数）在18.5-24.9之间的女性，其生育能力最佳。

3. 增加抗氧化物质的摄入：多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和坚果，有助于保护生殖细胞免受自由基的伤害。

4. 补充关键营养素：备孕期间特别要注意补充叶酸，每天摄入400-800微克，可以有效预防胎儿神经管缺陷。

除了合理饮食，适量运动和规律作息也至关重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。避免熬夜，保证每晚7-9小时的优质睡眠。减少精神压力，保持良好的心态。

营养过剩对女性生育能力的影响不容忽视。通过调整饮食结构、控制体重和改善生活方式，可以有效提高生育能力，降低不孕风险。如果你正在备孕或有生育计划，建议尽早关注自己的营养状况，为迎接新生命做好充分准备。