刘清泉教你春节如何保持健康作息

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刘清泉教你春节如何保持健康作息

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新华网

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http://www.xinhuanet.com/20250128/54ca6e5223094181bc3751dfb28051b5/c.html

http://www.news.cn/politics/20250125/5278722122984f20ae14c70e4915844b/c.html

https://www.hlj.gov.cn/hljapp/c116063/202408/c00_31762545.shtml

https://www.bjzhongyi.com/gzb_team_detail/2.html

https://www.gov.cn/lianbo/bumen/202408/content_6969761.htm

http://www.news.cn/local/20240822/c3006d8ecfc940ebb7a120de727b885b/c.html

https://wjw.beijing.gov.cn/xwzx_20031/jcdt/202406/t20240626_3729126.html

http://www.cppcc.gov.cn/zxww/2025/01/15/ARTI1736909115597251.shtml

春节是中国人最重要的传统节日之一，家家户户都会准备丰盛的美食，亲朋好友也会频繁聚会。然而，欢乐之余，很多人往往会忽视了规律的作息和合理的饮食，这不仅会影响身体健康，还可能引发一些突发疾病。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉特别提醒大家：春节期间要规律作息、吃喝适度，避免发生健康突发事件，宁静祥和过个好年。

规律作息，避免熬夜

作为急诊医学领域医生，刘清泉院长介绍，每年大年初一都会接诊到老年人，一些老年人甚至出现突发心肌梗死、脑血栓等危及生命的情况。作息不规律、情绪激动等为重要诱因。他特别强调，春节长假期间，朋友小聚尚可，但切忌通宵达旦。老年人一定要顺应四时，不可耽误必要的休息。

饮食适度，保持七分饱

刘清泉院长表示，所谓吃喝适度，即保持七分饱。摄入过多，老年人会出现胃肠负担，也易诱发突发疾病。对于“一老一小”两个特殊群体，他特别提醒：孩子的春节饮食要注意，切勿过食辛辣，造成胃肠积热。应让孩子吃一些容易消化的食物，别吃撑。如果大家春节吃得过多过饱，刘清泉院长还提供了一个小妙方——把白萝卜切成片煮汤。一碗热乎乎的萝卜汤可以解腻助消化、改善胃肠功能。

中医养生，调适有方

从中医养生的角度，刘清泉院长还建议大家在春节期间要注意以下几点：

早睡早起，保证充足睡眠。每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。但午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。
饮食清淡，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。他推荐了两个食谱：一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩，他推荐了两个保护脾胃的穴位：一个是位于腋窝正中间的极泉穴，可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压3050次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压3050次，右手按左手，左手按右手。