补充电解质喝什么

补充电解质喝什么

补充电解质是维持人体正常生理功能的重要环节。江苏省中医院营养科的武建海副主任医师就这一话题给出了专业建议。

电解质补充方案

1. 电解质溶液

市面上有多种专门设计用于补充电解质的溶液，如口服补液盐（ORS）。ORS通常含有钠、钾、氯化物等关键电解质，适合在发生腹泻或呕吐后使用。

2. 运动饮料

许多运动饮料如佳得乐和宝矿力水特含有钠、钾等电解质。这些饮料不仅能补充电解质，还能提供一定量的碳水化合物，帮助恢复体力。

3. 椰子水

天然椰子水是一种良好的自然电解质来源，富含钾、钠和镁。椰子水的含糖量较低，是一种健康的选择。

补充注意事项

在补充电解质时应注意控制摄入量，避免过量引起的不良反应。尤其是患有肾脏疾病或其他电解质紊乱的个体，应咨询医师再进行补充。

本文原文来自"泌谷论"网站