世界糖尿病日：如何缓解高血糖的心理压力？
世界糖尿病日：如何缓解高血糖的心理压力？
11月14日是第18个世界糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。据世界卫生组织统计，全球约有4.22亿成年人患有糖尿病，而这一数字仍在持续增长。糖尿病不仅影响身体健康，还给患者带来巨大的心理压力。如何缓解这种压力，成为提高患者生活质量的关键。
糖尿病患者面临的主要心理压力来自多个方面：
疾病本身的不确定性：糖尿病是一种慢性病，需要长期治疗和管理。患者往往担心病情恶化，对未来的不确定性感到焦虑。
生活方式的限制：饮食控制、定期运动、监测血糖等要求，让患者感觉生活被束缚，失去自由。
社会和经济压力：长期的医疗费用、可能的工作能力下降，以及来自家庭和社会的期望，都给患者带来额外压力。
并发症的威胁：糖尿病可能导致心血管疾病、肾病、视网膜病变等严重并发症，这种威胁时刻笼罩着患者。
研究表明，心理压力会影响血糖控制，增加并发症风险。荷兰学者德罗勒特提出的D型人格概念，即忧伤型人格，与糖尿病的发生发展密切相关。这种人格特征包括社交抑制和消极情感，患者往往过分关注自身健康，缺乏对压力的忍耐性。
那么，如何有效缓解糖尿病患者的心理压力呢？
心理调适和人格优化：通过认知行为治疗、放松训练等方式，帮助患者建立积极心态。鼓励患者表达情绪，避免压抑和否认，培养正性情绪，如通过大笑、郊游等活动释放压力。
生活方式调整：合理饮食、规律运动、充足睡眠和适度减压，都是管理糖尿病的重要手段。患者需要在医生指导下制定个性化的生活方式调整计划。
科技工具辅助：利用现代科技，如乐普血糖管理App等，可以实现无痛监测，让患者随时了解血糖状况，减少焦虑。这类工具还能帮助患者记录饮食、运动等数据，更好地管理病情。
专业支持：定期与医生沟通，及时调整治疗方案。必要时寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的压力管理技巧。
社会支持：加入糖尿病患者互助团体，与病友交流经验，获得情感支持。家人的理解和支持也非常重要。
广西江滨医院内分泌科接诊的一位59岁患者曾先生的经历值得借鉴。他通过医生的健康教育，积极配合治疗，改善饮食、加强运动，最终有效控制了血糖。这说明，通过科学管理和积极心态，糖尿病患者完全有可能过上高质量的生活。
糖尿病的管理是一个长期过程，需要患者、家庭、医疗团队和社会各界的共同努力。让我们以世界糖尿病日为契机，更加关注糖尿病患者的心理健康，帮助他们重获生活的幸福感。