梅干治便秘？妙佑专家来揭秘！

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你是否经常被便秘困扰？梅干真的能帮你解决这个问题吗？妙佑医疗国际的专家们告诉你真相！

梅干，也称为西梅干，在欧美国家是唯一一个写入医嘱的通便食物。它的通便效果主要归功于两种关键成分：山梨糖醇和膳食纤维。

山梨糖醇具有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压，从而刺激肠道运动，促进排便。与火龙果、香蕉等依靠膳食纤维通便的水果不同，梅干的通便作用主要依赖山梨糖醇。

研究数据显示，每100克新鲜西梅中含有2.6克山梨糖醇，而经过脱水晒干制成的西梅干，山梨糖醇含量更是高达14.7克。同时，膳食纤维的含量也从1.5克提升到6.1克，整整提高了4倍。

专家建议，正常人每天食用5-6颗新鲜西梅就足够达到润肠通便的效果。如果选择梅干，由于其有效成分含量更高，所需食用量会相应减少。

需要注意的是，虽然山梨糖醇的作用机制安全，不会对人体产生副作用，但过量食用也会带来问题。轻则会一直放屁，重则会腹泻拉稀。因此，即使是通便效果好的梅干，也要注意控制量。

除了通便，梅干的营养价值和健康功效令人惊喜：

1. 抗氧化：富含维生素和酚类化合物，具有较好的抗氧化作用，能延缓机体和大脑衰老。

2. 维持骨密度：研究表明，每天食用西梅可以保持髋部的骨密度，降低绝经后女性的骨折风险。

3. 预防血栓：含有苹果酸、花青素等物质，有助于抗炎护血管。

4. 降低心脏病风险：美国圣地亚哥州立大学研究发现，日常饮食中加入5颗西梅干，可降低心脏病和炎症风险，尤其是老年女性。

5. 增强免疫力：富含维生素C，有助于增强免疫系统，提高抵抗力。

虽然梅干对大多数人来说是安全的，但以下人群需谨慎：

• 糖尿病患者：梅干含糖量较高，不建议食用。
• 急慢性肠胃炎患者：可能会加重病情。
• 儿童：6岁以下儿童应在医生指导下食用。

总之，梅干是一种安全有效的通便食品，适合大多数人群。但请记住，任何食物都不应过量食用。如果便秘问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。