抖抖机真能减肥？专家：效果有限，过度使用反而伤身

抖抖机真能减肥？专家：效果有限，过度使用反而伤身

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https://www.chwang.com/news/184030901201

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https://pingjia.taobao.com/e7d8080a8cf2a88d03f2d3ffa17fa34d.html

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https://pingjia.taobao.com/67c855194a5f200485ae27c00ebf14f3.html

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https://post.smzdm.com/p/awovkd6g/

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_3905222014550308168

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https://www.sohu.com/a/816698589_122048647

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_10411645948108368405

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https://m.captainbi.com/amz_college_hot_info-3485.html

9.

https://www.tktoc.com/bulletin/51761.html

在健身和减肥领域，一款名为“抖抖机”的产品近期在TikTok等平台上爆火。这款通过高频振动帮助放松肌肉、促进血液循环的家用健身器材，真的有那么神奇吗？让我们一起来看看。

抖抖机主要通过高频振动来带动身体的肌肉和脂肪抖动。其核心原理是利用机械振动产生被动运动，从而达到放松肌肉、促进血液循环的效果。一些商家声称，这种震动可以加速脂肪的燃烧和代谢，实现减肥的目的。

从用户反馈来看，确实有不少人表示使用后感觉身体发热、血液循环加快，甚至有人称一周内减重了几斤。但是，这些效果是否真的来自抖抖机呢？

北京医院整形外科副主任医师鲍世威指出，抖抖机只是通过增加消耗、增加代谢来辅助减肥，其作用非常有限。中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟更是明确表示，震动甩脂机并不能真正甩掉脂肪。人体脂肪的减少需要通过饮食限制和适量运动来实现能量负平衡，而单纯的震动并不能改变脂肪组织的结构。

虽然抖抖机看起来操作简单、使用方便，但其潜在风险不容忽视。长期使用可能会对关节、骨骼和内脏器官造成压力和损伤。特别是对于有特殊疾病或术后恢复期的人群，使用前一定要咨询医生。

此外，过度依赖抖抖机还可能导致身体对主动锻炼的适应性降低，影响整体免疫力。因此，专家建议每次使用时间控制在5-10分钟，不能将其作为主要的减肥手段。

如果真的想达到减肥效果，最可靠的方法还是科学的饮食管理和规律的运动训练。建议从以下几个方面入手：

1. 合理饮食：控制总热量摄入，均衡蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例
2. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟
3. 力量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率
4. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的优质睡眠
5. 良好心态：保持积极乐观，避免暴饮暴食

总之，抖抖机作为一种辅助放松和改善局部循环的工具，其效果是有限的。如果真的想减肥，还是要靠自己的努力，通过科学的方法来实现。记住，健康的身体才是最美的，不要盲目追求快速瘦身，以免损害自己的身体。