双十一熬夜党注意！压力大易引发口腔溃疡

双十一熬夜党注意！压力大易引发口腔溃疡

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来源

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“双十一”前夕，各大电商平台纷纷开启预售模式，许多消费者熬夜“剁手”，导致睡眠质量下降。相关数据显示，2023年睡眠市场消费人群较2019年增长23%，人均花费金额增长20%，人均购买件数增长29%。其中，23至40岁的中青年群体成为睡眠经济的主要消费力量，占比高达83.2%。

专家指出，长期熬夜和精神压力过大，不仅会影响睡眠质量，还可能引发口腔溃疡等健康问题。口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，常出现在口腔内唇、上腭以及舌颊等部位，表现为圆形或椭圆形的小溃疡，周围发红，中央发白或发黄、向内凹陷，有的表面还有白色的假膜。虽然口腔溃疡通常会在两周内自愈，但其带来的疼痛感却让人苦不堪言。

研究表明，精神压力大、作息紊乱会导致免疫力下降，从而引发溃疡。当人体处于高压状态时，会分泌一种名为“皮质醇”的激素，这种激素会抑制免疫系统的功能，使得身体更容易受到病原体的侵袭。此外，压力还可能导致人们改变饮食习惯，摄入更多辛辣、油腻的食物，这些都可能刺激口腔黏膜，形成溃疡。

那么，如何预防和缓解口腔溃疡呢？专家建议从以下几个方面入手：

1. 稳定情绪：避免或减轻精神和情绪压力，保持良好的心理状态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。

2. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜。成年人每晚应保证7-8小时的优质睡眠。

3. 均衡饮食：摄取足够的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，避免偏食。特别是维生素B族和维生素C，对口腔黏膜的健康非常重要。

4. 口腔管理：避免食用过热、过烫的刺激性食物，定期检查口腔卫生，及时处理牙石、尖锐牙尖等问题。如果佩戴假牙，要确保其合适，避免摩擦口腔黏膜。

5. 健康管理：定期体检，积极治疗基础疾病，排除全身性疾病。如果口腔溃疡反复发作，应及时就医，排除其他潜在疾病。

值得注意的是，口腔溃疡虽然常见，但也不能掉以轻心。如果溃疡持续时间超过两周，或者伴有发热、淋巴结肿大等症状，应立即就医，以免延误病情。此外，虽然市面上有很多号称可以快速治愈口腔溃疡的产品，但其效果因人而异，使用前最好咨询医生或药师的意见。

在这个购物狂欢季，让我们在享受购物乐趣的同时，也要关注自己的身体健康。合理安排作息时间，保持良好的生活习惯，才能真正享受生活的美好。