天天刷牙，你真的刷对了吗？这些习惯，可能正在毁掉你的牙！

天天刷牙，你真的刷对了吗？这些习惯，可能正在毁掉你的牙！

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澎湃

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每天刷牙是保持口腔卫生的基本习惯，但你真的刷对了吗？错误的刷牙方法和不良的口腔卫生习惯可能会对牙齿造成不可逆的伤害。本文将为你详细介绍正确的刷牙方法、需要注意的口腔卫生习惯以及一些常见的错误行为。

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错误的刷牙方法

错误的刷牙方法不仅无法保证牙齿健康，还会造成许多口腔问题。比如拉锯式刷牙可能导致牙齿楔状缺损。

正确的刷牙方法

医生推荐使用巴氏刷牙法：

• 一般来说，每顿饭后都要刷牙，最低要求早晚各一次
• 提倡每次刷牙3~5分钟
• 刷牙要注意力度，动作要轻柔
• 可以配合使用牙线
• 最好选择小头、软毛牙刷

刷牙时是否需要刷舌苔？

医生介绍，是否需要刷舌苔需根据个人情况来定：

• 薄白苔没有必要总去清洁
• 如果舌苔比较厚腻，可以轻轻地刷一下，帮助清洁

牙齿出现这7种情况别忽视！

如果牙齿出现以下7种情况，建议及时就医：

1. 刷牙是否出血。如果刷牙有出血的情况，可能意味着牙周有问题了，例如牙龈炎、牙周炎等。
2. 牙齿是否变色。如果本身乳白色的牙齿突然变黑了，可能意味着牙髓神经坏死。
3. 牙齿是否松动。牙齿自然松动或外来伤导致的松动，都需要去看医生。牙齿松动的原因有很多，外力、牙周炎、咬合创伤或颌骨肿瘤都可能导致牙齿松动。
4. 牙齿是否损坏。如果牙齿有隐裂、劈裂的损伤，建议就医。
5. 牙齿是否有黑斑。
6. 是否有龋齿。有一颗龋齿时，如果不及时处理，可能会有更多的龋齿出现。
7. 是否有不良咀嚼习惯。如果平时有偏侧咀嚼的习惯，很可能意味着另一侧牙齿有问题。

这3个习惯正在悄悄毁掉你的牙齿

爱喝碳酸饮料

牙齿最外层的牙釉质可以帮助我们保持牙齿健康。长期饮用碳酸饮料，饮料中的酸可能会使牙釉质脱矿，此时牙齿容易龋坏，情况严重时甚至会造成牙齿缺损。

小提示：应尽量少喝碳酸饮料，饮用后应及时漱口，但不建议喝完马上刷牙，应过半小时再刷牙。

用牙开啤酒瓶盖或爱吃坚硬的食物

对于较硬的食物，比如核桃、榛子等坚果，不要用牙直接去磕外壳，应借助工具把果仁取出来食用。也不要用牙去开啤酒瓶盖。这些行为除了可能会磨损牙釉质，导致牙齿敏感，还可能因为用力过度而损伤牙齿。

睡前喝牛奶、进食后不刷牙

不少人睡前吃完东西会想着刷牙，却忽略了睡前喝完牛奶也要刷牙。牛奶虽然是液体，但含有蛋白质、乳糖等营养物质，不刷牙直接睡觉很容易造成龋齿，特别是儿童。

保护口腔健康，你需要做好这几件事

除了正确刷牙，做好清洁外，还应定期检查口腔健康。龋病和牙周病的发生都比较隐蔽，早期几乎没有明显症状，不易被察觉。等出现疼痛等不适症状时，可能已经到了疾病的中晚期。因此，定期进行口腔健康检查，及时发现、及早就医非常关键。

同时，医生建议定期洗牙。很多人认为洗牙就是对牙齿进行清洁，所以多刷牙可以代替洗牙。其实不然，刷牙只能去掉食物残渣等，一旦形成牙结石，就只能通过洗牙的方式去除。普通人应每年洗一次牙，吸烟者和牙周疾病患者应酌情增加频率。

这些知识你都掌握了吗？转发给身边人，共同守护牙齿健康。