打呼噜正在悄悄影响你的升职加薪！

打呼噜正在悄悄影响你的升职加薪！

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新华网

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来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=1b131d500c439c9993cb261fa6e7f8ed

2.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=e0ba8123065d

3.

https://www.drbreaths.com/blog/snoring-vibration-trauma

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https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202403/t20240321_3596661.html

5.

https://wjw.wuxi.gov.cn/doc/2024/03/06/4165019.shtml

6.

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2024sjsmr/kpzs/202403/t20240313_3588971.html

7.

https://health.doctorally.tw/topic/2024/snoring/

8.

https://www.bangkokinternationalhospital.com/zh/health-articles/disease-treatment/narcolepsy-can-be-treated

李明是一位资深的市场经理，每天工作繁忙，经常需要熬夜加班。最近，他发现自己在白天总是感到疲惫不堪，注意力难以集中，甚至在重要的客户会议上也频频打瞌睡。起初，他以为这只是因为工作压力大、休息不足导致的，但妻子的一番话让他开始怀疑：是不是自己每晚的打呼噜才是问题的根源？

在职场中，像李明这样深受打呼噜困扰的人并不在少数。根据《柳叶刀·呼吸医学》发布的报告，中国目前有1.75亿人患有阻塞性睡眠呼吸暂停，其中需要积极治疗者超过6600万人，但令人担忧的是，诊断治疗率却不到1%。

打呼噜不仅会影响睡眠质量，还会导致白天嗜睡、疲劳、注意力不集中等问题，严重时甚至会引发心血管疾病、认知功能障碍等。对于职场人士来说，这些问题都会直接影响工作效率和职业发展。

研究表明，睡眠质量的好坏并不在于睡眠的长度，而是取决于睡眠的深度。如果在睡眠中频繁出现呼吸暂停，即使睡了足够的时间，第二天仍然会感到疲惫不堪。这种情况下，工作时容易注意力不集中，决策能力下降，长期以往，必然会影响职业发展。

长期打呼噜不仅会影响工作效率，还会带来严重的健康隐患。打呼噜时产生的低频震动会对上呼吸道的神经系统造成损害，导致吞咽反射失调、慢性咽喉炎、声音低沉等问题。更令人担忧的是，它还会增加心血管疾病的风险。研究显示，未经治疗的重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者病死率比普通人群高3.8倍。

对于打呼噜，我们不能掉以轻心，但也不必过度恐慌。目前，针对阻塞性睡眠呼吸暂停，治疗方法主要分为手术治疗和非手术治疗两种。

• 手术治疗：对于有明显扁桃体增大、软腭低垂的患者，可以考虑悬雍垂腭咽成形术、扁桃体摘除术等。但需要注意的是，手术仅能解决一部分患者的问题，且长期有效率仅为40%～50%。

• 非手术治疗：包括控制体重、使用口腔矫治器、调整睡眠体位等。其中，最有效的方法是持续性气道正压通气治疗，即长期佩戴家用无创呼吸机睡觉。这种治疗方式适用人群广，效果立竿见影。

此外，改变生活方式也非常重要。比如减肥、戒烟限酒、避免熬夜等。但需要注意的是，这些方法往往需要长期坚持才能见效，患者的依从性较差。

打呼噜绝不是一件小事，它可能正在悄悄影响着你的工作效率和职业发展。如果你或你身边的人有打呼噜的困扰，建议尽早寻求专业医生的帮助，进行科学诊断和治疗。记住，良好的睡眠质量是保持高效工作和健康生活的基础，不要让打呼噜成为你职场发展的绊脚石。