医生推荐：5种运动有效预防血栓

医生推荐：5种运动有效预防血栓

血栓是一种常见的血管疾病，严重时可危及生命。除了药物治疗外，适当的运动也是预防血栓的重要手段。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀为大家推荐了几种有助于预防血栓的运动方式。

步行

每天步行30分钟，有助于提高下肢血液循环。建议步速适中，每分钟约100步。

游泳

每周游泳2-3次，每次20-30分钟。水的浮力可减少关节压力，同时促进全身血液流动。

骑自行车

每周3-5次，每次30分钟。有氧运动，提高心肺功能和循环效率。

瑜伽

每周2-3次，每次60分钟。通过体位变化促进血液循环并增强肌肉力量。

伸展运动

每天进行简单的伸展，如小腿和大腿拉伸。防止肌肉僵硬，保持血管弹性。

定期运动不仅能降低血栓风险，还能改善整体健康状态。在选择运动时，应考虑个人健康状况，并避免过度或不当的锻炼。