宝宝冬季养生：苹果洋葱水的功效与制作方法

宝宝冬季养生：苹果洋葱水的功效与制作方法

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寒冬之际，宝宝的健康需要格外关注。中医理念倡导通过饮食调养来增强体质、抵御外邪。在此，为大家介绍一款简单有效的宝宝冬日食疗饮品——苹果洋葱水。

从中医角度看，苹果性凉，味甘、微酸，归脾、肺经。具有生津润肺、健脾益胃、养心安神之效。可缓解宝宝冬季因气候干燥而出现的口干舌燥、肺燥咳嗽等问题，其健脾之功有助于促进宝宝消化吸收，为成长提供充足营养，且苹果的甘味能缓和情绪，让宝宝在冬日保持愉悦。

洋葱性温，味辛，归肺、胃经。有发散风寒、燥湿解毒、健胃润肠之能。冬季宝宝易受风寒之邪侵袭，洋葱可助力发散体表寒邪，预防感冒；其所含的大蒜素等成分还具有抗菌消炎作用，能保护宝宝娇弱的呼吸道与肠胃道，维持身体内环境的稳定。

苹果洋葱水做法：

准备食材：苹果半个、洋葱四分之一个。将苹果去皮去核切成小块，洋葱切丝。锅中加入适量清水，放入苹果块和洋葱丝，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，至汤汁微黄，散发清香即可关火，待稍凉后滤出汤汁给宝宝饮用。

此苹果洋葱水适合 6 个月以上的宝宝，6 - 12 个月宝宝每次饮用 30 - 50 毫升，1 - 3 岁宝宝每次 50 - 100 毫升，可根据宝宝个体情况适当调整频率，一般每周 2 - 3 次。需注意，宝宝饮用后要密切观察有无不适反应，若宝宝有胃肠不适、发热等症状时，应谨慎使用，并及时咨询医生建议，确保食疗安全地为宝宝的冬日健康加分。

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