冬季防感冒，接种流感疫苗正当时！
冬季防感冒，接种流感疫苗正当时！
随着冬季的到来，感冒高发期也随之而来。专家提醒，在冬季做好自我保护非常重要，尤其是儿童、老人及身体较弱的人群更需注意。除了日常的保暖、合理饮食和锻炼外，接种流感疫苗也是预防感冒的有效方法之一。每年秋冬季提前注射流感疫苗，能显著减少患感冒的几率或减轻症状。此外，中医也推荐了一些小妙招，如按摩迎香穴、多饮温水等，帮助提高免疫力，抵御寒冷天气带来的健康挑战。
冬季感冒的特点和危害
冬季是感冒的高发季节，尤其是流感，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，具有高度传染性。流感病毒分为甲型、乙型和丙型，其中甲型流感病毒最易发生变异，也是导致大流行的主要原因。
流感的症状通常比普通感冒更为严重，包括高热（可达39-40℃）、畏寒、头痛、全身肌肉关节酸痛等。儿童发热程度通常高于成人，还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。流感不仅影响生活质量，还可能导致严重的并发症，如肺炎、心肌炎等，尤其是对于老年人、儿童和慢性病患者等高风险人群，甚至可能危及生命。
流感疫苗的作用和接种建议
接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。疫苗能刺激人体产生针对流感病毒的抗体，降低感染风险，即使感染也能减轻症状和并发症。
接种时机：建议在每年秋季接种，因为接种后约需两周时间才能产生足够的抗体。疫苗保护效果通常可持续6-8个月。
疫苗种类：
- 三价灭活疫苗：可预防三种流感病毒，适合6月龄及以上人群。
- 四价灭活疫苗：可预防四种流感病毒，同样适合6月龄及以上人群。
- 三价减毒活疫苗（鼻喷型）：适合3-17周岁人群，起效更快，只需3天。
重点接种人群：
- 医务人员和公共卫生人员
- 养老机构、长期护理机构的人员
- 托幼机构、中小学校师生
- 60岁及以上老年人
- 6月龄至5岁儿童
- 慢性病患者
- 孕妇
- 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员
其他预防措施
除了接种疫苗，日常生活中的一些预防措施也非常重要：
保持良好的个人卫生习惯：
- 勤洗手，使用肥皂和清水洗手至少20秒，特别是在接触公共物品后。
- 咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻。
- 避免触摸眼睛、鼻或口。
健康生活方式：
- 保持均衡饮食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
- 适量运动，每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等。
- 保证充足睡眠，每晚7-8小时。
- 避免过度疲劳和压力。
环境预防：
- 保持室内空气流通，每天至少通风3次，每次15分钟。
- 使用空气净化器，特别是在空气质量较差的地区。
- 保持室内湿度，使用加湿器或放置水盆。
- 避免前往人多拥挤的公共场所。
补充营养：
- 适量补充维生素D和锌，有助于增强免疫力。
- 多喝水，保持身体水分充足。
特殊人群的注意事项
儿童：注意饮食清淡，避免积食。可以适量食用萝卜、山楂等助消化食物。及时增减衣物，避免受凉。
老年人：由于免疫力较低，更需要接种流感疫苗。同时要注意保暖，保持室内适宜温度。定期监测健康状况，如有不适及时就医。
孕妇：在医生指导下接种流感疫苗。保持良好的生活习惯，避免接触感冒患者。
慢性病患者：在病情稳定期可以接种流感疫苗。接种前应咨询医生，确保安全。
冬季感冒虽然常见，但通过科学预防和合理应对，我们可以有效降低感染风险，保护自己和家人的健康。记住，预防胜于治疗，让我们从现在做起，共同抵御流感的侵袭。