多喝黄芪煮水，补气血不上火，气色红润了，身体越来越棒了

多喝黄芪煮水，补气血不上火，气色红润了，身体越来越棒了

人到中年，身体的各种小毛病就开始找上门了，你有没有过这样的感觉：浑身没劲儿，稍微动一动就累得不行？脸色也暗沉发黄，照镜子的时候都觉得气色差了不少。有时候明明没干啥重活，却总觉得心慌气短，手脚冰凉，觉得整个人都“虚”得不行。其实，这些症状很可能是因为气血不足引起的。

气血不足是中老年人常见的健康问题，尤其是女性朋友，更容易出现这种情况。气血不足不仅会让你看起来没精神，还会影响身体的免疫力，容易感冒、疲劳，甚至引发一些慢性病。

那么，怎么才能补气血呢？今天专家就给大家推荐一个简单又有效的方法——多喝黄芪煮水。

黄芪补气血

黄芪，是一种常见的中药材，已经有几千年的使用历史了。它被称为“补气之王”，在中医里，黄芪的主要作用就是补气固表、利尿消肿、托毒生肌。简单来说，黄芪可以帮助我们增强体质，提高免疫力，还能改善气血不足的问题。

现代医学研究也发现，黄芪中含有多种活性成分，比如黄芪多糖、黄芪皂苷等，这些成分可以促进血液循环，增强心脏功能，还能抗氧化、抗疲劳。所以，黄芪不仅适合中老年人，也适合那些经常感觉疲劳、免疫力低下的年轻人。

说到“补气血”，像人参、阿胶这些名贵药材也不错，但其实，补气血并不一定要花大价钱。黄芪就是一种性价比超高的选择，而且它还有一个很大的优点——补而不燥。也就是说，黄芪补气血的同时，不容易让人上火，特别适合体质虚弱、容易上火的中老年人。

黄芪煮水的方法也非常简单：

取10-15克黄芪（大约是一小把），用清水冲洗干净。

把黄芪放入锅中，加入500毫升左右的清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟。

煮好后，把黄芪水倒出来，放温后就可以喝了。如果觉得味道有点淡，可以加点蜂蜜或者红枣一起煮，口感会更好。

每天喝1-2次，坚持一段时间，你就会发现自己的气色变好了，身体也更有劲儿了。

黄芪煮水的搭配

黄芪煮水虽然效果好，但如果能搭配一些其他食材，效果会更棒。专家给大家推荐几种常见的搭配方法：

1. 黄芪+红枣：补气养血，改善面色

红枣是补血的好东西，和黄芪搭配在一起，既能补气又能养血。特别适合那些脸色苍白、手脚冰凉的朋友。煮的时候可以放5-6颗红枣，和黄芪一起煮，喝起来甜甜的，味道也很好。

2. 黄芪+枸杞：滋阴补肾，增强免疫力

枸杞有滋阴补肾、明目的作用，和黄芪搭配，可以增强身体的免疫力，特别适合那些经常感冒、体质虚弱的人。煮的时候加一小把枸杞，煮好后连枸杞一起吃掉，效果更好。

3. 黄芪+当归：补气活血，调理月经

当归是女性朋友的“好朋友”，有补血活血、调经止痛的作用。如果觉得气血特别虚，或者有月经不调的问题，可以试试黄芪加当归一起煮水喝。不过当归的味道有点重，可以少放一点，或者加点红糖调味。

专家小贴士

虽然黄芪煮水好处多，但也不是所有人都适合喝。专家提醒大家，以下几种情况要特别注意：

1. 感冒发烧的时候不要喝

黄芪是补气的，感冒发烧时身体正处于“外邪入侵”的状态，喝黄芪水可能会加重症状。

2. 湿热体质的人要少喝

如果你经常感觉口干舌燥、大便黏腻，可能是湿热体质，黄芪性温，喝多了可能会加重湿热。

3. 孕妇慎用

黄芪虽然有补气的作用，但孕妇体质特殊，最好在医生指导下使用。