压力大到连屁都多了？！

压力大到连屁都多了？！

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新华网

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1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=457304a9d13c02265145ba9f30d921d7

2.

https://www.163.com/dy/article/JLESB0E50511DDSV.html

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https://m.21jingji.com/article/20240409/herald/244d34d9d0c815096fa8f3a25ca5cced_zaker.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26451443

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https://www.sohu.com/a/853279341_121956423

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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/prevent-and-treat-stress-in-the-stomach

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https://news.bioon.com/article/8f38840031c7.html

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=95665

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https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202501/t20250113_4960410.htm

最近是不是感觉压力山大，连放屁都比平时多？科学研究表明，压力和焦虑真的会让你产生更多的肠道气体哦！纽约顶级诊所Vanguard Gastroenterology的胃肠病学家Inessa Khaykis指出，当人们感到紧张时，胃部肌肉会变得紧张，导致消化减慢并产生更多气体。所以，如果你发现自己在大型会议前频频放屁，那可能就是你的身体在告诉你：“嘿，你该放松一下了！”记得适时给自己减压，保持身心健康，让那些不必要的“屁话”少一点吧！

现代人生活节奏快，工作压力大，很多人会感到胃部不适、消化不良。其实，压力与消化系统之间有着密切的联系。当人体处于压力状态时，会触发一系列生理反应，这些反应不仅影响心理健康，还会直接作用于消化系统。

1. 胃酸分泌增加：压力会导致大脑释放应激激素，如皮质醇，这些激素会刺激胃酸分泌。过多的胃酸不仅会引起胃部不适，还可能损伤胃黏膜，导致胃炎或胃溃疡。

2. 肠道蠕动减慢：压力会影响肠道的神经功能，导致肠道蠕动异常。肠道蠕动减慢会使食物在肠道内停留时间过长，容易发酵产生气体，从而引起腹胀、放屁增多等不适症状。

3. 肠道菌群失衡：最新研究发现，压力会影响肠道微生物群的平衡。肠道中的有益菌和有害菌比例失衡，会进一步影响消化功能，导致消化不良、腹泻或便秘等问题。

4. 吞咽空气增多：在紧张或焦虑时，人们往往会不自觉地加快呼吸，或者通过吃东西来缓解压力。这些行为都会导致更多空气被吞咽进入胃肠道，增加胃肠道内的气体含量。

压力对消化系统的影响是多方面的，常见的症状包括：

• 胃部不适：感觉胃部胀满，有压迫感
• 腹胀：腹部胀气，感觉像是被气体填满
• 恶心或呕吐：食后感到想吐，有时候可能会呕吐
• 胃酸过多：胃部灼热感，有时候酸液会反流到喉咙
• 食欲不振：对平时喜欢的食物失去兴趣
• 放屁增多：肠道内气体积聚，需要通过放屁来缓解

面对压力带来的消化系统问题，我们可以采取以下措施：

1. 调整饮食习惯：

• 避免过度食用油腻、辛辣的食物
• 尽量吃一些容易消化的食物，如燕麦、香蕉等
• 保持饮食的定时定量，避免过量食用

2. 增加运动：适量的运动有助于促进消化，如散步。

3. 减压放松：

• 尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动
• 保证足够的休息和睡眠
• 学会识别和表达自己的情绪。将压力写在日记里，或者与信任的朋友或家人倾诉，能够有效释放内心的负面能量。

4. 用药治疗：

• 对于经常性的消化不良，可以在医生的指导下使用消化酶、制酸剂等药物。
• 中医调理：通过采用中医辨证服用疏肝解郁的中药，针灸等方法调理。

如果频繁放屁伴随不适或其他异常症状，建议及时就医检查。