从白雨露到丁俊晖：斯诺克选手如何克服比赛紧张
从白雨露到丁俊晖：斯诺克选手如何克服比赛紧张
在斯诺克英锦赛资格赛第四轮中，年轻的中国选手白雨露以1-6的比分不敌英格兰选手杰克·利索夫斯基。这场比赛不仅是一次竞技的较量，也成为了她个人成长、信心积累和反思自我的重要时刻。
白雨露在比赛前充满信心，甚至想象着如何在赛场上扬名立万。然而，当真正站到球桌前，紧张的情绪却如潮水般席卷而来。她在赛后坦言：“一上场我就感到紧张，这让我有些措手不及。”这种心理状态普遍存在于竞技体育界，特别是对于年轻球员而言，赛场的压力往往能够影响到她们的发挥。
比赛中，白雨露在第五局打出了单杆59分，这一成绩无疑是她实力的象征。然而，面对全场打出六杆50+的利索夫斯基，她最终还是未能取得一局胜利。这样的差距不仅仅是技术的差距，更多是经验的积累和心理素质的考验。
赛后的采访中，白雨露表示：“这一周我积累了很多经验，也给了我更多的信心。我发现自己在比赛中存在一些弱点，我会努力改正。”作为一名年轻选手，白雨露清楚地意识到，除了技术的磨练，心理的调适同样重要。她强调：“我需要取得更多好成绩，才能影响更多女孩参与到斯诺克。”
白雨露的故事揭示了一个重要的道理：在高水平的斯诺克比赛中，技术固然重要，但心理素质同样关键。如何克服紧张情绪，保持冷静和专注，是每位选手都必须面对的挑战。
从运动心理学的角度来看，运动员在比赛中产生紧张情绪是正常的生理反应。国家级心理咨询师史宇指出，合理的压力水平下，运动员的整体表现最佳。心理干预的目标不是帮助运动员超水平发挥，而是让他们能够正常发挥出自己的实力。
运动员在面对大赛时，往往会遇到各种影响情绪的因素，包括自身内在的心理问题、情绪调整效果、睡眠质量、主客场关系、时差、异国文化、观众席氛围、支持者多寡等等。这些因素都会影响运动员的情绪状态，进而影响比赛成绩。
史宇老师提到，运动员在训练中不仅要练习专业技能，还要训练面对突发事件或重大比赛氛围时如何保持情绪稳定。心理老师的干预也不是只在比赛前才采取，而是日常训练中就存在对专业运动员的心理辅导、心理课以及一些症状出现后的心理干预。
那么，具体应该如何克服比赛中的紧张情绪呢？世界斯诺克名将丁俊晖在一次采访中分享了他的经验。他认为，关键是要专注于比赛的每一个细节，而不是过分关注比赛的结果。在比赛中，他不会过多地去想对手的实力，而是专注于自己的每一个击球动作，分析每一个球的角度，理智地做出决策。
丁俊晖还强调了经验积累的重要性。他认为，年轻选手在关键比赛中容易紧张，主要是因为缺乏比赛经验。通过更多的比赛和训练，积累处理关键局面的经验，能够帮助选手更好地控制情绪，保持冷静。
业余选手陈波的成功案例也为我们提供了宝贵的启示。在2019年全国业余斯诺克大师赛深圳站比赛中，40岁的陈波凭借稳定的发挥摘得桂冠。他认为，能够夺冠的关键因素是心态放松。他表示：“有时候打球心态比球技更重要。好久没打比赛，赛前我也抽出一定时间，进行了系统的训练。不过毕竟年龄、准度方面有所变化，还是花了不少时间来调整。这次比赛中，不能说没有失误，只能说我比别人的失误更少。”
陈波还分享了自己通过斯诺克重塑性格的经历。他表示，斯诺克不仅是一项运动，更是一种艺术形式。每一杆击球都像是在画布上作画，精准、优雅且充满力量。通过斯诺克，他学会了如何保持冷静和专注，如何在压力下做出正确的决策。这些品质不仅在比赛中发挥作用，也影响了他的日常生活。
对于年轻选手，陈波给出了中肯的建议：“我们的年轻选手们，训练的环境越来越好，训练方法也更成体系。基本功天天练，准度都非常好。可以更加注意的是防守方面。大赛经验少，进攻顺手时，往往忽略了防守，这方面同样需要强加练习。”
综上所述，克服斯诺克比赛中的紧张情绪，需要从多个方面入手：
心理准备：通过日常的心理辅导和训练，提高心理素质，学会在压力下保持冷静。
技术训练：扎实的基本功是自信的基础，通过系统训练提高技术水平。
比赛经验：多参加比赛，积累处理关键局面的经验，学会在压力下做出正确决策。
心态调整：保持平常心，专注于比赛过程而非结果，学会在比赛中调整心态。
身体状态：保证充足的睡眠和良好的饮食，保持最佳的身体状态。
防守意识：在注重进攻的同时，加强防守训练，提高比赛中的应变能力。
最后，让我们以白雨露的话作为结束：“我需要取得更多好成绩，才能影响更多女孩参与到斯诺克。”这句话不仅体现了她的决心和使命感，也提醒我们：每一位选手的成长都离不开努力、坚持和对运动的热爱。面对比赛中的紧张情绪，最重要的是保持信心，相信通过努力和时间，一定能够克服困难，实现自己的目标。