办公室咳嗽高发？这些妙招帮你缓解喉咙痒！

办公室咳嗽高发？这些妙招帮你缓解喉咙痒！

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26472461

2.

http://www.cqlp.gov.cn/wsjkw/zwgk_29045/jkzg/202411/t20241111_13786681_wap.html

3.

https://worldsteel.org/zh-hans/steel-topics/safety-and-health/occupational-health-fundamentals/

4.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100047/second/list.html?id=8d9efb9271a644118107ca3adc9f7ebd

5.

http://eg.china-embassy.gov.cn/mtjj/202501/t20250112_11531442.htm

6.

https://news.sina.cn/gn/2024-02-21/detail-inaiuuif0386205.d.html?from=wap

“节后办公室7个人里5个咳”——这个话题最近冲上了热搜，不少网友表示，回到办公室后，此起彼伏的咳嗽声让人困扰不已。有人觉得这只是小问题，扛一扛就过去了，但持续不断的咳嗽不仅影响工作效率，还可能暗藏风险。那么，为什么办公室会成为咳嗽的“重灾区”？又有哪些简单实用的方法可以缓解喉咙痒和咳嗽呢？让我们一起来看看。

1. 季节变换，病毒活跃：冬春季节是呼吸道疾病高发期，病毒和细菌更容易在封闭的办公室环境中传播。

2. 空调环境，空气干燥：长时间使用空调会导致室内空气干燥，刺激喉咙，使呼吸道黏膜失去保护作用。

3. 过敏原增多：办公室里的灰尘、打印机墨粉、同事的香水等都可能成为过敏源，引发咳嗽。

4. 工作压力大，免疫力下降：长时间面对电脑、加班熬夜、精神压力大都会导致免疫力下降，让身体更容易受到感染。

5. 交叉感染：在密闭的办公环境中，一个同事感冒咳嗽很容易传染给其他人。

1. 保持室内湿度
   使用加湿器是缓解咳嗽的有效方法。建议将室内湿度保持在40%-60%之间，既能保持呼吸道湿润，又能减少病毒存活时间。但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

   

2. 多喝水，保持身体水分
   每天至少喝8杯水，保持喉咙湿润。可以在办公桌上放一个大水杯，随时补充水分。如果觉得白开水太单调，可以泡一些菊花茶或蜂蜜柠檬水，既美味又有助于缓解喉咙不适。

   

3. 盐水漱口
   每天早晚用淡盐水漱口，可以减少喉咙炎症，缓解干痒。方法很简单：将一小勺盐溶解在一杯温水中，含一口水在嘴里，仰头让水接触喉咙部位，轻轻漱口30秒左右，然后吐掉。

4. 避免刺激性物质
   尽量远离烟草、二手烟、酒精等刺激性物质。如果办公室有人吸烟，可以善意提醒或建议设立专门的吸烟区。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，选择清淡饮食。

5. 适量运动，增强免疫力
   利用午休时间散散步，或者在工间做一些简单的拉伸运动，都能帮助提升免疫力。如果公司有健身房，不妨利用业余时间去锻炼一下。

6. 使用止咳贴
   对于持续性咳嗽，可以尝试使用止咳贴。比如BUZO贝安舒止咳贴，采用中草药成分，温和不刺激皮肤，每天贴一贴，持续6-8小时，方便又实用，特别适合在办公室使用。

   

7. 调整睡姿
   晚上睡觉时可以适当垫高枕头，让呼吸道保持倾斜状态，避免黏液积聚。如果条件允许，中午在办公室小憩时也可以用U型枕垫着脖子打个小盹。

企业应该认识到，员工的健康状况直接影响工作效率和团队氛围。建议采取以下措施：

1. 定期进行办公室环境检测，确保空气质量达标。

2. 提供健康的工作环境，比如安装空气净化器、提供饮用水等。

3. 组织健康讲座或培训，提高员工的健康意识。

4. 关注员工的心理健康，提供必要的心理辅导和支持。

5. 鼓励员工定期体检，及时发现和预防疾病。

6. 建立健康激励机制，比如为坚持运动的员工提供奖励。

最后，如果咳嗽持续不退或伴有发热、呼吸困难等症状，一定要及时就医。不要硬扛，以免延误病情。希望这些小妙招能帮助大家在办公室里更加舒适自在，远离咳嗽困扰！