游戏成瘾：从认知到预防，专家详解应对之道
游戏成瘾：从认知到预防，专家详解应对之道
“我就是想再玩一局。”
“再让我打完这把就睡觉。”
“为什么别人能玩，我就不行？”
这些熟悉的对话，每天都在无数家庭上演。游戏成瘾，这个曾经看似遥远的词汇，如今已经悄然走进了千家万户。
每6个青少年中就有1个游戏成瘾
根据中国互联网络信息中心发布的《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2023年6月，我国青少年网民数量已接近2亿。其中，67.8%的未成年人经常玩网络游戏，这一比例较2021年增长了5.5个百分点。更令人担忧的是，北京大学中国药物依赖性研究所的研究显示，我国青少年网瘾比例高达26%。
游戏成瘾不仅影响学业，更会对青少年的身心健康造成严重危害。北京回龙观医院成瘾医学中心副主任医师杨清艳指出，游戏成瘾是一种慢性脑病，会导致患者在现实生活中迷失自我，引发焦虑、抑郁等负面情绪。同时，长时间玩游戏还会导致视力下降、睡眠不足、营养不良等躯体问题。
从“玩物丧志”到“游戏人生”
小王的故事，是众多游戏成瘾青少年的缩影。这位14岁的初三学生，每天放学回家后就开始玩游戏，每天玩5-6小时，甚至周末会玩到凌晨两三点。他的学习成绩直线下降，对家人的劝说置若罔闻，甚至出现暴力倾向。
在回龙观医院接受治疗期间，小王逐渐意识到问题的严重性。医生通过心理干预和行为矫正，帮助他重新建立生活秩序。出院后，小王的游戏时间得到控制，半年后成功重返校园生活。
从“游戏化”中寻找解药
面对游戏成瘾这一顽疾，传统的说教和限制往往效果有限。而一款语言学习软件的成功经验，或许能为我们提供新的启示。
多邻国（Duolingo）是全球下载量最大的语言学习APP，它通过游戏化设计，成功让学习变得像游戏一样吸引人。用户可以在学习过程中获得经验值、升级、完成任务，甚至与其他玩家竞争排名。这种设计不仅提高了学习的趣味性，更激发了用户的成就感和竞争意识。
多邻国的成功证明，通过合理的设计，我们可以将游戏的吸引力转移到更有意义的活动上。这为预防和治疗游戏成瘾提供了新的思路：与其一味禁止，不如提供更有价值的替代品。
家庭和社会的共同责任
面对游戏成瘾这一挑战，家庭、学校和社会都责无旁贷。北京回龙观医院临床心理科主任刘华清建议，家长应该：
- 以身作则：减少自己使用手机的时间，为孩子树立榜样。
- 理解需求：了解孩子玩游戏背后的心理需求，给予适当的引导和满足。
- 制定规则：与孩子一起制定合理的游戏时间安排，培养自律能力。
- 丰富生活：鼓励孩子参与体育活动、阅读等多元化的兴趣爱好。
- 重视沟通：保持良好的亲子关系，及时发现和解决心理问题。
学校和社区也应该积极参与，通过心理健康教育、兴趣小组等形式，帮助青少年建立健康的生活方式。同时，政府和企业应加强对网络游戏的监管，完善青少年模式，营造健康的网络环境。
游戏成瘾是一个复杂的社会问题，需要我们共同努力。让我们携手为青少年创造一个既充满乐趣又健康向上的成长环境，帮助他们远离游戏成瘾的困扰，迈向更加光明的未来。