预防近视，从娃娃抓起

预防近视，从娃娃抓起

孩子们的暑期生活开始了！但到了假期，孩子们的作息变得不规律，长时间近距离用眼，频繁使用电子设备，户外运动少等，很容易发生近视或加深近视程度。

因此，长春市儿童医院眼科医生安麒运提醒各位家长：暑期是孩子护眼的最佳时机，应科学护眼！

多户外、不宅家

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外活动至少2小时，或者每周累计达14小时，幼儿应适当增加到3小时以上。户外活动的关键是“户外”，要保证活动空间有充分的视野广度，而不是活动内容、方式和强度等。即使是阴天时，光照强度也要比室内大，户外视野范围也较室内更广阔，对近视防控也有一定效果。

姿势正、亮度足、电子产品少使用

孩子读写时，需保持端正的读写姿势，保持良好的用眼习惯，即“一拳一尺一寸”：胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸（3.33cm）。

孩子学习时，应在采光良好、照明充足的环境中进行，白天充分利用自然光线进行照明，晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。

孩子们应远离电子产品，严格控制使用电子产品的时间，遵循“20—20—20”口诀：观看电子产品20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

早筛查、早预防、早矫治

家长要主动关注孩子眼健康，定期带孩子专业医疗机构进行眼科检。一般情况下，孩子出生后眼球为远视状态，随着生长发育，远视度数逐渐降低，逐步发育成正视。但如果孩子过多过早近距离用眼，会导致近视的发生。

当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时到正规眼科完善屈光检查，如验光、眼轴、角膜曲率、眼底等，做出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。