家长必知：春节如何让孩子远离便秘困扰？

家长必知：春节如何让孩子远离便秘困扰？

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腾讯

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各位家长朋友们，春节马上就要到了，孩子们都特别开心，因为有各种好吃的。但很多家长也担心，孩子过年期间胡吃海喝，一不规律就容易便秘。今天，我就来给大家支支招。

饮食调整

1. 增加膳食纤维摄入

• 膳食纤维可以吸收水分，软化粪便，增加粪便重量，刺激肠蠕动，从而预防和治疗便秘。家长可以给孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片、糙米等谷类，还有各种蔬菜和水果，像菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。

2. 足量饮水

• 对于便秘的孩子来说，足量饮水非常重要，可以预防粪便干结。不同年龄孩子的饮水量有所不同，一般来说，3-5岁的孩子每天需要喝1000-1200毫升的水，6-10岁的孩子每天需要喝1200-1500毫升的水。

3. 少吃引起便秘的食物

• 有些食物容易引起便秘，比如奶类和奶酪，过年期间要让孩子少吃这些食物。

生活习惯调整

1. 定时排便

• 培养孩子定时排便的习惯非常重要。家长可以每天固定一个时间，比如早上起床后或者晚上睡前，让孩子坐在马桶上，即使没有便意也要坚持坐几分钟，帮助孩子建立正常的排便规律。

2. 增加活动量

• 便秘的发生与活动量少密切相关。过年期间，家长要鼓励孩子多参加户外活动，比如跑步、跳绳、打球等，每天至少保证1小时以上的体育锻炼。

心理支持

1. 消除排便恐惧

• 有些孩子因为排便疼痛或有过污便史，会对排便产生恐惧心理。家长要进行心理疏导，抚慰孩子，消除他们的恐惧心理，再进行排便习惯训练。

药物治疗（如有必要）

1. 便软化剂或轻泻药

• 如果便秘对饮食调整和生活习惯调整没有反应，医生可能会建议使用一些便软化剂或轻泻药。比如聚乙二醇、乳果糖等，这些药物可以增加粪便含水量，软化粪便，帮助孩子排便。

总之，过年期间，家长一定要注意孩子的饮食和生活习惯，帮助他们预防和缓解便秘。祝大家过一个健康、快乐的春节！