巴氏刷牙法：上午护齿新姿势

巴氏刷牙法：上午护齿新姿势

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你是否经常感到牙齿敏感，吃稍凉或稍热的食物就会有"一激灵"的感觉？这可能是"楔状缺损"导致的进食敏感。楔状缺损是一种常见的牙体硬组织非龋性疾病，多见于前牙或双尖牙的唇面，呈"V"状，常见于中老年人。其主要原因是不正确的刷牙习惯，如长期横向刷牙、使用过硬牙刷、刷牙力度过大等。这不仅会导致颈部牙体组织磨损，引起牙敏感，严重时还可能引发牙髓炎、根尖炎等。因此，掌握正确的刷牙方法至关重要。

巴氏刷牙法，也称为龈沟清扫法或水平颤动法，是目前口腔医学界公认最有效的刷牙方法。其具体步骤如下：

1. 将牙刷与牙面呈45度角，刷毛指向牙龈方向。
2. 短距离水平颤动牙刷，每次刷2-3颗牙齿，至少颤动10次。
3. 按照以上方法依次清洁牙齿的外侧面、内侧面和咬合面。
4. 刷牙时间不少于2分钟，早晚各一次。

巴氏刷牙法的优势在于：

• 能有效清洁牙齿及龈沟
• 预防牙菌斑积聚
• 阻止牙结石形成
• 有效防治牙周病

很多人在刷牙时会采用横向刷牙、大力刷牙等错误方式，这些习惯不仅不能有效清洁牙齿，反而可能对牙齿造成伤害。

1. 横向刷牙：这是最常见的错误刷牙方式，会导致牙颈部的牙釉质磨损，形成楔状缺损，引起牙敏感。

2. 大力刷牙：使用过大的力量刷牙会损伤牙龈，导致牙龈萎缩，甚至损伤牙釉质。

3. 使用过硬的牙刷：过硬的刷毛容易损伤牙龈，引起牙龈萎缩。

4. 刷牙时间过短：每次刷牙时间应不少于2分钟，否则无法有效清除牙菌斑。

5. 牙刷个儿太大：牙刷头应该等于2个半到3个牙齿的宽度，过大或过小都会影响清洁效果。

6. 长时间不更换牙刷：普通牙刷每隔3个月应更换一次，否则会滋生细菌。

除了正确的刷牙方法，使用牙线等辅助工具也是保持口腔卫生的重要环节。牙线的使用方法如下：

1. 取出约20-25厘米长的牙线，结成一个圈。
2. 用双手的拇指及食指操控一段约2厘米长的牙线。
3. 把牙线左右拉动，慢慢滑进牙缝内。
4. 把牙线紧贴牙面成“C”字形，上下拉动。
5. 重复以上步骤直至每个牙缝都清洁完毕。

除了掌握正确的刷牙方法，以下几点也非常重要：

1. 选择合适的牙膏：建议使用含氟牙膏，可以增强牙齿的抗酸能力，有效预防蛀牙。

2. 定期检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，并根据牙医建议进行洗牙。

3. 合理饮食：减少糖分摄入，避免过多食用甜食和含糖饮料。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对口腔健康造成损害。

5. 牙刷选择：建议选择刷头长度约2-3厘米，宽度约1厘米的牙刷，每3-6个月更换一次。

通过坚持正确的刷牙方法和良好的口腔卫生习惯，可以有效预防蛀牙和牙周病，维护口腔健康。记住，一口健康的牙齿，需要你我共同呵护！