科学护理头皮，从选择洗发水开始

科学护理头皮，从选择洗发水开始

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27185375

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头皮健康是整体健康的重要组成部分，不仅影响着头发的外观，还与身体的生理状态密切相关。《头皮健康管理中国专家共识（2022）》指出，头皮健康状况可以反映身体的整体健康水平。因此，科学护理头皮不仅是追求美丽秀发的需要，更是维护身体健康的重要环节。

头皮屑和头油是常见的头皮问题，其产生原因多样且复杂。头皮屑的形成通常与头皮炎症、油脂分泌过多或真菌感染等因素有关。头油的产生则主要源于头皮上的皮脂腺。皮脂腺像个小油壶，会适量分泌油脂来滋润头皮和头发，但当分泌过多时，就会导致头发油腻、黏糊，甚至产生异味。

头油过多还可能引发一系列问题。过多的油脂为头皮上的马拉色菌提供了丰富的营养，导致其过度繁殖，破坏头皮的保护屏障，引起头皮发红、瘙痒、头屑增多，严重时还会导致脱发和毛囊炎等问题。

日常洗护

选择合适的洗护产品是头皮护理的关键。专家建议选用性质温和、低刺激的产品，避免使用化学药物和香味过重的洗护产品。对于头皮屑和头油问题，可以选择含有酮康唑、水杨酸等成分的洗发水，这些成分能有效抑制马拉色菌，减少头屑的产生。同时，要注意洗发的正确方法：用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠；洗发水要先在手心搓出泡沫再涂抹；护发素要避开头皮，涂抹在离发根1-2厘米的地方。

生活习惯

头皮健康与日常生活习惯密切相关。饮食方面，应减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃富含维生素B族的食物，如黑豆、芹菜等，这些食物能帮助平衡油脂分泌。作息方面，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而加剧头皮出油。此外，过度使用电子设备也会对头皮健康产生负面影响，应注意适度休息。

专业建议

头皮护理是一个系统工程，需要专业指导。建议定期到专业机构进行头皮检查和护理，及时了解头皮状况。如果发现头皮异常，如持续的头屑、瘙痒、脱发等问题，应及时就医，通过专业的头皮真菌镜检、毛发镜检查等手段，准确分析头皮和毛囊的损伤情况，获得针对性的治疗方案。

在头皮护理过程中，一些错误的做法可能会适得其反。例如，过度使用吹风机、卷发棒等高温工具会损伤头发，使头发失去水分，变得干枯脆弱。频繁染烫头发会使头发和头皮受到化学物质的伤害，导致头发断裂、掉发。此外，使用含有硫酸盐、对羟基苯甲酸酯等成分的洗发水也会对头皮和头发造成刺激和伤害。

头皮健康管理是一个长期且系统的过程，需要建立科学的护理习惯。通过选择合适的洗护产品、保持良好的生活习惯以及遵循专业建议，可以有效改善头皮状况，维护头皮健康。记住，健康的头皮不仅能带来美丽的秀发，更是身体健康的重要标志。