谢立科医生教你预防视网膜脱落
谢立科医生教你预防视网膜脱落
随着电子设备在工作中的广泛应用，职场人士面临视网膜脱落的风险增加。中国中医科学院眼科医院眼外科主任谢立科提醒大家，长时间面对电脑或手机屏幕容易引发视疲劳甚至视网膜脱落。他建议，职场人士应定期休息眼睛，避免过度用眼；注意饮食清淡，多吃青菜水果；并及时治疗糖尿病等基础疾病以降低风险。一旦出现黑影飘动或闪光等症状，应及时就医检查。通过科学的方法保护视力，才能更好地应对繁忙的工作生活。
什么是视网膜脱落？
视网膜脱落是一种严重的眼科疾病，如果不及时治疗，可能会导致永久性失明。其早期症状包括：
- 眼前黑影飘动（飞蚊症）：患者常看到类似小虫或烟雾状的黑影在视野中漂浮。
- 闪光感：尤其是在黑暗环境中闭眼时出现的闪光，可能是视网膜受牵拉的表现。
- 视力下降：部分患者以视力突然减退为首发症状。
- 视野缺损：感觉有幕布从一侧逐渐遮挡视线，随病情发展可能扩大。
- 视物变形：看东西出现扭曲、变小等异常。
专家解读：如何预防视网膜脱落？
谢立科，中国中医科学院眼科医院原副院长，主任医师，博士生导师，从事眼科临床工作35年，世界中医药学会联合会眼科专业委员会会长，在视网膜血管阻塞、玻璃体疾病等方面有深入研究。
谢立科医生指出，预防视网膜脱落，关键在于养成良好的用眼习惯和生活方式：
合理使用电子设备：长时间盯着电脑或手机屏幕是导致视网膜脱落的重要诱因。建议每工作45分钟至1小时，就让眼睛休息5-10分钟，远眺或闭目养神。使用电子设备时，保持适当的屏幕亮度和距离，避免在黑暗环境中使用。
保持健康饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色蔬菜和坚果，有助于保护视网膜健康。同时，保持均衡饮食，控制体重，避免肥胖带来的视力问题。
定期眼部检查：特别是高度近视患者（600度以上），应每半年至一年进行一次眼底检查，及早发现潜在问题。有眼部外伤史或家族病史的人群，更需提高警惕。
适度户外活动：研究表明，每天进行至少2小时的户外活动，可以有效延缓近视加深，降低视网膜脱落风险。但要注意避免强烈阳光直射，佩戴太阳镜保护眼睛。
控制基础疾病：糖尿病、高血压等慢性疾病会增加视网膜病变的风险。通过合理饮食、规律运动和遵医嘱用药，将血糖、血压控制在正常范围内。
高危人群需特别注意
以下人群属于视网膜脱落的高危人群，需要特别注意：
- 高度近视者（600度以上）
- 50岁以上中老年人
- 有视网膜脱落家族史的人
- 有眼部外伤史的人
- 患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人
如果出现上述早期症状，尤其是眼前黑影飘动或闪光感，应立即就医，进行眼底检查。早期发现、早期治疗是避免视力丧失的关键。
结语
视网膜脱落虽然是一种严重的眼科疾病，但通过科学预防和及时治疗，可以有效降低其发生风险。谢立科医生提醒大家，保护视力需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，才能守护好我们的“心灵之窗”。