运动缓解肚子胀气的方法有哪些？

运动缓解肚子胀气的方法有哪些？

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20908063.html

运动能促进胃肠蠕动，缓解肚子胀气，常见方法有散步、瑜伽、腹式呼吸、仰卧起坐、骑自行车运动等。

1. 散步：饭后半小时进行慢走，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻肚子胀气。

2. 瑜伽：如猫牛式、下犬式等体式，可按摩腹部器官，增强肠胃功能，缓解胀气。

3. 腹式呼吸：平卧，放松身体，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气使腹部收缩，反复进行，能调节肠胃蠕动。

4. 仰卧起坐：可增强腹部肌肉力量，刺激肠道，促进气体排出。

5. 骑自行车运动：平躺在床上，模拟骑自行车的动作，能带动肠胃运动，缓解胀气。

通过这些运动方式，可在一定程度上缓解肚子胀气。若胀气情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。