一分钟教会你5道家常东北菜的简单做法，嘎嘎下饭，营养还高

一分钟教会你5道家常东北菜的简单做法，嘎嘎下饭，营养还高

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东北菜以其独特的风味和丰盛的口感著称，适合家常饭桌的绝佳选择。今天教你五道经典的东北家常菜，制作简单、下饭嘎嘎好，而且营养价值高。

一、地三鲜

材料：

• 土豆：2个（中等大小，切块）
• 茄子：2根（中等大小，切块）
• 青椒：1个（切块）
• 红椒：1个（切块）
• 姜：2片（切末）
• 蒜：2瓣（切末）
• 酱油：2汤匙
• 生抽：1汤匙
• 醋：1汤匙
• 糖：1汤匙
• 盐：适量
• 胡椒粉：适量
• 食用油：适量
• 水淀粉：适量（用水调成淀粉水）

步骤：

1. 准备食材：将土豆、茄子、青椒和红椒切成块状，姜蒜切末备用。
2. 处理土豆和茄子：土豆：将切好的土豆块泡水10分钟，去除多余的淀粉，沥干备用。茄子：茄子切块后，可以用盐腌制5分钟，稍微出水后，用厨房纸擦干水分，这样炒制时更不易吸油。
3. 油炸食材：炸土豆：锅中倒入适量油，油热后放入土豆块，中小火炸至金黄色，捞出沥油备用。炸茄子：用同样的方法炸茄子块至软熟，捞出沥油备用。
4. 炒配料：另起锅，加少量油，放入姜末和蒜末炒香，然后加入青椒和红椒块翻炒均匀。
5. 合并炒制：将炸好的土豆和茄子放入锅中，继续翻炒几分钟，让它们充分吸收配料的味道。
6. 加入2汤匙酱油、1汤匙生抽、1汤匙醋、1汤匙糖，翻炒均匀。
7. 调味收汁：根据口味加入盐和胡椒粉调味。最后，倒入水淀粉，快速翻炒至菜肴汁液浓稠且均匀裹在食材上。
8. 出锅装盘：炒好的地三鲜盛出装盘，即可享用。

温馨提示：

• 油温控制：炸土豆和茄子时油温要适中，避免过高导致外焦内生，油温过低则油腻。
• 食材处理：茄子切块后用盐腌制可以减少茄子吸油，炒制时更为清爽。
• 调味调整：糖和醋的量可以根据个人口味调整，糖增加甜味，醋则提味和去腥。

二、酱大骨头

材料：

• 猪大骨：1千克（切成块）
• 姜：3片（切末）
• 蒜：3瓣（切末）
• 青葱：2根（切段）
• 八角：2颗
• 桂皮：1小块
• 干辣椒：3-4个（可选）
• 生抽：3汤匙
• 老抽：1汤匙
• 料酒：2汤匙
• 冰糖：30克
• 盐：适量
• 胡椒粉：适量
• 食用油：适量
• 水：适量

步骤：

1. 焯水：将猪大骨放入冷水锅中，加几片姜，开火煮至水开，撇去浮沫。煮沸后，将骨头捞出，用清水冲洗干净，去除多余的血沫和杂质。
2. 炒香配料：锅中倒入适量食用油，加热后放入姜末、蒜末、八角、桂皮和干辣椒炒香。炒至姜蒜香味释放，八角和桂皮的香气散发出来。
3. 煸炒骨头：将焯水后的猪大骨放入锅中，翻炒均匀至骨头表面微微变色。
4. 调味：加入料酒，翻炒片刻，再加入生抽、老抽、冰糖，翻炒均匀，让骨头上色。
5. 加水炖煮：倒入足够的水，水量要没过骨头。大火煮开后，撇去浮沫，转小火慢炖1.5-2小时，直到骨头变得酥烂入味。可以适时翻动骨头，以确保均匀入味。
6. 收汁：炖煮至汤汁快收干时，加入适量的盐和胡椒粉调味，继续煮至汤汁浓稠且均匀裹在骨头上。
7. 出锅装盘：将酱大骨盛出装盘，可以撒上一些切好的青葱段作为装饰，即可享用。

温馨提示：

• 焯水处理：焯水可以去除骨头的血腥味，使成品更加美味。
• 火候掌握：炖煮时火候要小，慢炖能让骨头更入味且酥烂。
• 调味调整：糖和酱油的比例可以根据个人口味调整，糖增加甜味，酱油则增加色泽和风味。

三、得莫利炖鱼

材料：

• 得莫利鱼（或其他适合炖煮的鱼）：1条（约500克，去鳞去内脏，切段）
• 姜：3片（切末）
• 蒜：3瓣（切末）
• 青葱：2根（切段）
• 干辣椒：5-6个（剪成小段，可根据口味调整）
• 八角：2颗
• 桂皮：1小块
• 料酒：2汤匙
• 酱油：2汤匙
• 盐：适量
• 糖：1汤匙
• 胡椒粉：适量
• 清水：适量
• 食用油：适量

步骤：

1. 准备鱼：将得莫利鱼收拾干净，切成适当大小的段。可以用纸巾轻轻拍干水分，以便更好地入味。
2. 煎鱼：锅中倒入适量油，加热后，将鱼段放入锅中，煎至两面微黄色，不需要煎至全熟，主要是让鱼表面稍微上色。煎好后捞出备用。
3. 炒香配料：锅中留少量油，放入姜末、蒜末、干辣椒段、八角和桂皮炒香。炒至姜蒜散发香味，干辣椒微微变色。
4. 炖煮鱼：将煎好的鱼段放入锅中，翻炒均匀。然后加入料酒，翻炒几分钟去腥味。接着加入酱油、糖，继续翻炒均匀，使鱼段上色。
5. 加水炖煮：倒入足够的清水，水量要没过鱼段。大火煮开后，撇去浮沫，转小火慢炖20-30分钟，让鱼段入味，肉质变得鲜嫩。
6. 调味：炖煮过程中，根据个人口味加入盐和胡椒粉调味。炖煮至汤汁浓稠且味道浓郁。
7. 出锅装盘：将炖好的得莫利鱼盛出装盘，可以撒上一些切好的青葱段作为装饰，即可享用。

温馨提示：

• 煎鱼处理：煎鱼时油温要适中，避免鱼段煎焦，同时可以减少煮炖过程中鱼的腥味。
• 火候掌握：炖煮时火力要小，以保持鱼肉嫩滑，同时确保入味均匀。
• 调味调整：糖和酱油的量可以根据个人口味调整，糖增加甜味，酱油提供色泽和咸味。

四、小鸡炖蘑菇

材料：

• 小鸡（或鸡腿、鸡翅）：500克（切块）
• 干香菇：10-15朵（提前泡发，切片）
• 姜：3片（切末）
• 蒜：3瓣（切末）
• 青葱：2根（切段）
• 红椒：1个（切块，可选）
• 生抽：2汤匙
• 老抽：1汤匙
• 料酒：2汤匙
• 盐：适量
• 糖：1汤匙
• 胡椒粉：适量
• 食用油：适量
• 清水：适量

步骤：

1. 准备鸡肉：将鸡肉清洗干净，切成块。如果使用整只小鸡，记得剁成适当的块状。可以用纸巾拍干水分。
2. 炒香配料：锅中倒入适量食用油，油热后加入姜末、蒜末炒香，炒至姜蒜散发香味。
3. 煸炒鸡肉：将鸡肉块放入锅中，翻炒至表面微微变色。加入料酒，继续翻炒几分钟以去腥味。
4. 调味：加入生抽、老抽、糖，翻炒均匀，使鸡肉块上色。
5. 加香菇和红椒：将泡发好的香菇切片加入锅中，翻炒均匀。若使用红椒，可以在此时加入，增加色彩和风味。
6. 加水炖煮：倒入足够的清水，水量要没过鸡肉。大火煮开后，撇去浮沫，转小火慢炖40分钟，让鸡肉和香菇入味。
7. 调味：炖煮快结束时，根据口味加入适量的盐和胡椒粉调味。继续炖煮几分钟，使汤汁浓稠。
8. 出锅装盘：将炖好的小鸡炖蘑菇盛出装盘，可以撒上切好的青葱段作为装饰，即可享用。

温馨提示：

• 香菇处理：干香菇需提前泡发，泡发后的香菇更能释放香味。泡发水可用来炖煮，增加风味。
• 火候掌握：炖煮时火力要小，以保持鸡肉嫩滑，香菇入味均匀。
• 调味调整：糖和酱油的量可以根据个人口味调整，糖可以增加菜肴的甜味和光泽。

五、猪肉白菜炖粉条

材料：

• 猪肉（五花肉或瘦肉）：300克（切片或切块）
• 干粉条：100克（提前泡软）
• 白菜：200克（切片或撕成小块）
• 姜：3片（切末）
• 蒜：3瓣（切末）
• 青葱：2根（切段）
• 生抽：2汤匙
• 老抽：1汤匙
• 料酒：2汤匙
• 盐：适量
• 糖：1汤匙
• 胡椒粉：适量
• 食用油：适量
• 清水：适量

步骤：

1. 准备粉条：将干粉条用清水泡软，泡软后切成适当长度，备用。
2. 处理猪肉：将猪肉切片或切块，用纸巾吸干水分。可以用盐、胡椒粉和少许料酒稍微腌制10分钟，以去腥味。
3. 炒香配料：锅中倒入适量食用油，油热后加入姜末、蒜末炒香。
4. 煸炒猪肉：将猪肉放入锅中，翻炒至表面微微变色，加入料酒翻炒去腥。
5. 调味：加入生抽、老抽、糖，翻炒均匀，使猪肉上色。
6. 加水炖煮：倒入足够的清水，水量要没过猪肉。大火煮开后，撇去浮沫，转小火慢炖20分钟，让猪肉入味。
7. 加入白菜：将切好的大白菜放入锅中，翻炒均匀后，继续炖煮10分钟，直到白菜变软。
8. 加入粉条：将泡软的粉条放入锅中，搅拌均匀，让粉条充分吸收汤汁，继续炖煮10分钟，直到粉条变软入味。
9. 调整味道：根据口味加入适量的盐和胡椒粉调味。炖煮至汤汁浓稠且均匀裹在食材上。
10. 出锅装盘：将炖好的猪肉白菜炖粉条盛出装盘，可以撒上切好的青葱段作为装饰，即可享用。

温馨提示：

• 泡粉条：干粉条需提前泡软，以便更好地吸收汤汁，炖煮时更为入味。
• 火候掌握：炖煮时火力要小，以保持猪肉和粉条的细腻口感。
• 调味调整：糖和酱油的量可以根据个人口味调整，糖增加甜味和光泽，酱油提供咸味和色泽。

这五道东北家常菜，既保留了东北菜的传统风味，又因其简单的制作方式而适合忙碌的家庭厨房。不仅能让你的餐桌多样化，还能为家人提供丰富的营养和美味。通过这些快速易做的菜肴，我们可以轻松享受地道的东北风味，体会到浓厚的家常味道。在每一次的烹饪中，感受到东北菜带来的温馨和满足感吧。