妙佑医疗解读最新血压标准：从测量到控制全攻略

妙佑医疗解读最新血压标准：从测量到控制全攻略

最近，国际知名医疗机构妙佑医疗（Mayo Clinic）更新了血压测量标准，这一标准与我国最新发布的《中国高血压临床实践指南》高度一致。那么，最新的血压标准究竟是怎样的？如何准确测量血压？高血压又该如何预防和控制呢？本文将为您详细解答。

根据妙佑医疗和我国最新指南，血压分级如下：

• 正常血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg。
• 正常高值（临界高血压）：收缩压120-129mmHg或舒张压80-84mmHg。
• 1级高血压：收缩压130-139mmHg或舒张压85-89mmHg。
• 2级高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。

值得注意的是，家庭自测血压的高血压诊断标准为**≥135/85 mmHg**。

1. 最佳测量时间：临床数据表明，70%以上的人有两个血压高峰：清晨6-8点和下午4-6点。建议在这些时段测量，尤其是清晨起床后。

2. 测量部位：无论男女，一般都选择右上臂进行测量，因为血压标准就是根据右上臂血压结果制定的。

3. 设备选择：水银血压计虽然准确但操作复杂，适合有医学背景的人使用；电子血压计操作简单，适合普通家庭使用。

4. 注意事项：

• 测量前30分钟避免剧烈运动、饮酒及吸烟，安静休息3-5分钟后进行。
• 采用坐位或仰卧位，气囊位置应与右心房水平同高。
• 每天早晚各测一次，每次连续测量2次，间隔1-2分钟，取平均值。

高血压的成因复杂，主要包括遗传因素、年龄增长、不良生活习惯（如高盐饮食、缺乏运动）、精神压力等。妙佑医疗专家指出，长期高血压会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。

值得注意的是，焦虑和压力虽然会导致血压暂时升高，但不会造成长期高血压。然而，频繁的血压波动同样会对血管造成损害。

1. 健康生活方式：

• 规律作息：保证每晚8小时充足睡眠。
• 合理饮食：少盐少油，多吃蔬菜水果，适量摄入粗粮。
• 适量运动：每天至少30分钟中等强度运动，如散步、慢跑等。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

2. 营养补充：可适量补充纳豆激酶等植物提取物，有助于改善血压状况。

3. 定期监测：每天早晚各测一次血压，做好记录，及时发现异常。

高血压虽然常见，但通过科学管理和生活方式调整，完全可以有效控制。如果您发现血压异常，请及时就医，遵医嘱进行治疗。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，关注血压健康，拥抱高质量生活。