跟着周深赵丽颖练八段锦，中式养生潮起来！

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https://book.douban.com/subject/37042020/

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2024年春晚，一首《健康到到令》让八段锦火遍全网。节目中，歌手周深与虚拟大熊猫“花花”共同演绎了这套古老的健身功法，不仅收获了34.4974%的超高收视率，更引发了全民学习八段锦的热潮。

无独有偶，演员赵丽颖也在社交平台上晒出了自己练习八段锦的照片。照片中，她身着白色练功服，梳着大麻花辫，一招一式间尽显宗师风范，让人大呼“女神气质太绝了”。

那么，为什么八段锦能够吸引众多人的目光，甚至成为年轻人的新宠呢？

八段锦，这个名字听起来就充满了诗意。它最早出现在南宋洪迈的《夷坚志》中，距今已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现了其动作的舒展优美。

八段锦全套功法分为八段，每段一个动作，包括“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”等。这些动作看似简单，却蕴含着深刻的中医养生智慧。

科学研究证实，八段锦对多个身体系统都有积极影响：

• 运动系统：通过旋肩、旋腰等运动方式，增强下肢肌肉力量，改善肌肉协调能力。
• 神经系统：动静结合的练习方式能减弱中枢神经系统的兴奋性，帮助缓解大脑疲劳。
• 消化系统：腹式呼吸能促进脾胃运动，改善消化功能。
• 呼吸系统：深慢的呼吸形式可以锻炼呼吸肌，改善肺功能。

在快节奏的现代生活中，八段锦以其独特的优势赢得了年轻人的青睐：

1. 简单易学：不需要任何器械，随时随地都可以练习。
2. 效果显著：不仅能强身健体，还能缓解压力，改善睡眠质量。
3. 文化认同：作为传统文化的瑰宝，练习八段锦能增强民族自豪感。
4. 社交属性：通过社交媒体分享练习成果，增加了运动的乐趣。

1. 环境与着装：选择安静、空气流通的地方，穿着宽松舒适的衣物。
2. 热身运动：练习前进行关节活动和肌肉拉伸，避免受伤。
3. 呼吸配合：一般采用逆腹式呼吸，注意呼吸与动作的协调。
4. 练习强度：初学者可从每遍6~9次开始，逐渐增加强度。

需要注意的是，八段锦虽好，但并非人人适宜。急性胃肠炎患者、关节炎患者、脊柱损伤者等人群应谨慎练习。此外，不要在饭后或饥饿状态下练习，练习后也不要马上吃饭、洗澡或蹲下。

在这个追求健康生活方式的时代，八段锦以其独特的魅力，正在成为一种新的生活时尚。它不仅是一种简单的健身方式，更是一种文化的传承，一种生活态度的体现。让我们一起跟着周深和赵丽颖，感受这份来自千年的养生智慧吧！