首都医科大学专家：科学预防头痛，这些方法最有效

首都医科大学专家：科学预防头痛，这些方法最有效

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澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26559127

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https://www.bjdth.com:444/Html/Doctors/Main/Index_352.html

首都医科大学附属北京地坛医院神经外科主任冯恩山指出，头痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。从神经痛到痛性神经病，从原发性神经痛到其他疾病引发的头痛，其分类和成因复杂多样。专家建议，通过规律生活、心理调节等预防措施，可以有效减少头痛的发生。

头痛看似平常，但其背后的原因却复杂多样。冯恩山主任将其分为四大类：

1. 神经痛：由神经周围的物理或化学因素刺激引起，沿着神经走形方向产生疼痛。特点是疼痛随时开始和停止，持续时间短，可能伴有触发区（扳机点）。

2. 痛性神经病：神经本身或支配神经的核团发生病变导致的持续性疼痛。与神经痛不同，这种疼痛是持续性的，需要针对病因治疗。

3. 原发性神经痛：包括偏头痛、丛集性头痛、紧张性头痛等，目前原因尚不明确，可能与遗传、环境等因素有关。

4. 其他原因引起的头痛：如牙疼、感冒发烧、颈部疾病等，这些看似与头部无关的疾病也可能引发头痛。

首都医科大学附属医院的专家们建议，通过调整生活方式和心理状态，可以有效预防头痛的发生：

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。研究表明，睡眠不足是头痛的重要诱因之一。
• 健康饮食：避免过多摄入咖啡因，保持水分充足。脱水和咖啡因过量都可能导致头痛。
• 适度运动：定期进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解精神压力，减少头痛发生。
• 心理调节：通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力和情绪波动，避免长期紧张和焦虑。

当头痛发作时，可以尝试以下非药物治疗方法：

• 物理疗法：使用冰袋冷敷头部，或轻轻按摩太阳穴和颈部，有助于缓解疼痛。
• 饮用绿茶：绿茶中的茶多酚和咖啡因可以收缩脑血管，缓解头痛。
• 静心冥想：通过冥想和深呼吸放松身心，减轻头痛症状。

专家提醒，如果头痛频繁发作或症状严重，应及时就医。通过专业的检查（如核磁共振、CT等）明确病因，避免延误治疗。同时，不要随意服用止痛药，应在医生指导下合理用药。

首都医科大学附属北京天坛医院头痛科主任王永刚教授强调，头痛的治疗需要规范化，患者应重视全面的健康评估，调整生活习惯，强化心理调适，并坚持长期跟踪随访。

头痛虽常见，但其背后可能暗藏风险。通过科学预防和及时治疗，我们可以有效减少头痛的困扰，提高生活质量。