冬季高血压管理全攻略：六大要点助您平稳度过寒冬
冬季高血压管理全攻略：六大要点助您平稳度过寒冬
高血压是导致心脑血管疾病的重要危险因素。特别是在冬季，高血压患者常常会遇到血压难以控制的问题。本文将为您详细解析冬季血压升高的原因，并提供科学实用的管理建议。
高血压的判定标准
高血压是指未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。即使患者正在使用降压药物，血压低于140/90 mmHg，仍应诊断为高血压。
冬季血压升高的原因
交感神经兴奋、血管收缩：冬季冷空气的刺激会使人体交感神经兴奋、血管痉挛收缩，导致血压上升。高血压患者对寒冷的适应力较差，血管弹性也较差，因此血压波动更为剧烈。
饮食结构的改变：冬季人们倾向于摄入高脂肪、高盐份、高热量的食物以御寒，这会导致血压升高。
运动量减少：冬季室外活动减少，运动量不足会导致血压升高或对降压药物产生抵抗作用。
呼吸道感染：冬季气候干燥，气温低，加之雾霾等大气污染，容易引发感冒或上呼吸道感染，加重高血压病情。
冬季高血压患者的管理
定期体检：进入寒冷季节时，建议到医院进行血压监测，必要时调整用药方案。
健康饮食：建议采用低盐低脂饮食，多食蔬菜及水果，适量补充蛋白质，避免腌制、熏制食品和火锅食物，每天盐摄入量不超过5克。同时要戒烟限酒，控制每日热量摄入。
注意保暖：高血压患者冬季要格外注意保暖，早晚气温较低或雾霾天气时尽量减少户外活动，建议在中午有阳光、气温较高时外出。
预防感染：保持室内空气流通，雾霾天外出时佩戴口罩，建议在冬季前接种流感疫苗，预防感冒和上呼吸道感染。
适度运动：提倡适度运动，注意防寒保暖，控制好运动时间。打太极是高血压患者较为理想的一种运动方式。
充足睡眠：遵循“早卧晚起，必待阳光”的作息规律。清晨人体血管应变力较差，骤然活动易引发心脑血管意外，建议晨起后在床上养神数分钟再慢慢起床。
对于高血压患者来说，冬季是一个需要特别关注的季节。如果发现血压出现明显波动，应及时就医。