直击武警湖北总队：硝烟弥漫的体能训练现场

直击武警湖北总队：硝烟弥漫的体能训练现场

引用

中国广播网

等

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来源

1.

http://military.cnr.cn/jq/20240720/t20240720_526803669.shtml

2.

http://www.81.cn/yw_208727/16364435.html

3.

https://github.com/caoygx/my_lib/blob/master/b.txt

4.

https://github.com/shuxiao9058/wubi_table_convert_dvorak/blob/master/1.06c_16016.txt

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http://www.81.cn/wj_208567/16310197.html

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http://www.news.cn/politics/20250107/1d2b02afa12c40298371ca34dc5e236e/c.html

7.

http://www.news.cn/milpro/20250106/841216de0d3c45d0a6b950ecaf31eac0/c.html

近日，武警湖北总队某部开展战斗体能课目示范演示。此次训练将体能素质和军事技能训练相结合，旨在全面提升官兵的身体素质和作战能力。

体能训练是此次示范演示的核心内容之一，其难度远超普通标准。训练内容包括：

耐力训练

• 长跑：女子15圈、男子20圈，每圈不超过2分20秒
• 负重越野：背负30公斤以上，在高海拔地区持续一至两天
• 游泳或自行车等替代运动

力量训练

• 大腿力量：通过“鸭步”行走提升（30米一组，共5组）
• 小腿力量：踮脚跳练习（30米一组，共5组）
• 上肢力量：俯卧撑（8个一组，共5组）和引体向上（6个一组）

速度与爆发力训练

• 短跑（100米以内）：注重起跑反应和加速技巧
• 负重冲刺：短距离快速奔跑以增强爆发力

柔韧性和协调性训练

• 动态拉伸：提高肌肉灵活性和关节活动范围
• 变向跑和障碍跑：提升敏捷性和身体控制能力

体能训练强度极高，要求学员在短时间内完成大量高强度任务。例如：

• 连续做数十甚至上百次俯卧撑和仰卧起坐
• 在规定时间内完成5公里武装越野

这种训练不仅考验体力，还磨炼意志力。学员需具备良好的身体素质和顽强的毅力才能应对。

武警湖北总队此次开展的体能训练充分体现了实战化和高强度的特点。通过科学系统的训练，官兵们的身体素质和作战能力得到了全面提升，为执行各项任务打下了坚实的基础。