颈椎病患者必看：这些运动千万别做！

颈椎病患者必看：这些运动千万别做！

引用

百度

等

8

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_122238004548719628

2.

http://www.mod.gov.cn/gfbw/gffw/ws/16287052.html

3.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=296c81e275cb

4.

https://news.cctv.com/2024/02/18/ARTIkZYbdyDBvd4Mk1jNNfin240218.shtml

5.

https://xinwen.bjd.com.cn/content/s66809c82e4b07e497a974fc6.html

6.

https://www.jd.com/pccontent/211897

7.

https://www.wuhan.gov.cn/hdjl/rdhy/202406/t20240630_2422456.shtml

8.

https://www.btch.edu.cn/ksdh/wkb/sjwk/jkjy_sjwk/1f6558760b4948e2872bd4960e8a4162.htm

近年来，一种名为“吊颈健身”的运动在老年人群体中走红，但这种看似简单的运动方式却暗藏风险。2024年5月，重庆市垫江县澄溪镇就发生了一起因模仿网络视频进行“吊颈健身”而导致的悲剧，一位50多岁的男子不幸身亡。这起事件再次引发了人们对这种运动方式安全性的关注。

北京协和医院骨科主任医师赵宇指出，“吊颈健身”虽然与医学上的颈椎牵引治疗有相似之处，但存在巨大的安全隐患。在正规医院进行颈椎牵引时，医生会严格控制牵引的角度、重量和时间，而自行进行的“吊颈健身”往往缺乏科学指导，可能导致严重的后果。

颈椎病患者的运动禁忌

1. 突然甩头等危险性动作

颈椎病患者应避免进行突然甩头等危险性动作。当颈椎间盘向后突出时，神经在椎管内的活动范围本来就有限，如果做突然甩头等动作，可能会导致神经与突出的椎间盘发生强烈碰撞，造成脊髓截瘫。

2. 不适合所有患者的牵引治疗

颈椎病分为多种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等。其中，只有颈型和神经根型颈椎病患者可能从牵引治疗中获益，而脊髓型颈椎病患者则不宜进行牵引。此外，伴有严重心脑血管疾病或严重颈椎病的患者也不适合进行牵引治疗。

3. 其他高风险运动

除了上述两种运动方式外，颈椎病患者还应避免以下高风险运动：

• 剧烈的头部运动：如剧烈的摇头、点头等动作，可能会加重颈椎负担。
• 高强度的对抗性运动：如橄榄球、摔跤等，这些运动可能导致颈部受到猛烈撞击。
• 需要长时间低头的运动：如长时间打羽毛球、乒乓球等，可能会加重颈椎负担。

安全的运动建议

虽然颈椎病患者需要避免一些运动，但适当的锻炼对缓解症状、改善病情是有帮助的。以下是一些适合颈椎病患者的运动方式：

• 游泳：特别是蛙泳，有助于改善颈椎曲度。
• 颈部米字操：头部按“米”字轨迹缓慢移动，可缓解疼痛。
• 小燕飞：俯卧位下将头、颈及双下肢同时抬起，增强颈部肌肉。
• 仰头呼吸：站立时双手交叉于颈后，配合深呼吸做仰头动作。

结语

颈椎病患者在选择运动方式时一定要谨慎，建议在医生的指导下进行。同时，要根据自身的病情类型和阶段选择合适的运动方式，避免盲目跟风，以免造成不可挽回的后果。