秋季肝火也易旺！出现这5个症状，说明你需要降肝火！

秋季肝火也易旺！出现这5个症状，说明你需要降肝火！

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澎湃

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秋季虽然是养肺的时节，但养肝同样重要。肝火过旺不仅会影响肝脏功能，还可能对肺脏造成不良影响，引发一系列不适症状。本文将为您详细介绍肝火旺盛的表现，并提供科学实用的降肝火方法。

秋季虽以养肺为主，但养肝同样不可忽视。一旦发现肝火过旺的迹象，便需迅速采取措施清肝，以防其对肺脏功能造成不良影响，进而引发声音嘶哑、咳嗽、咯血、胸痛等不适症状。

肝火旺都有什么表现？

1. 难以入眠，易醒：常表现为难以入睡、易惊醒、多梦、早醒等睡眠障碍。
2. 眼屎增多，视力模糊：伴有眼睛干涩、发红、视物不清等症状。
3. 晨起口苦显著：即便刷牙漱口也难以有效缓解。
4. 情绪焦躁，心烦意乱：肝火旺盛者往往易激动，脾气暴躁，心情难以平静。
5. 皮肤状况恶化：如肤色暗沉、易长痘长斑，且常伴有头部胀痛、两胁不适等情况。

什么方法可以去肝火？

1. 食补
   日常饮食中可多摄入具有降肝火功效的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。

2. 茶饮
   尝试枸杞菊花茶：取枸杞10克，菊花3克洗净，用沸水冲泡后待温饮用。

枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花则能散风清热、平肝明目，二者搭配使用，可有效清降肝火。建议肝火旺盛者每周饮用2~3次，但体质偏寒、孕期和经期女性需谨慎使用。体质偏寒的人应谨慎饮用。

3. 按摩
   每晚睡前可按揉双侧太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷中）各5分钟，此举能起到疏肝解郁的作用，非常适合肝火旺盛的人群，同时也是保养肝脏的常用方法。

身体这3处同样容易“上火”

1. 胃火
   若想缓解胃火，不妨多食用空心菜。空心菜富含纤维素，能有效促进胃肠蠕动，帮助排便，尤其适合消化功能欠佳、胃动力不足或大便干结的人群。

除了空心菜，菠菜也是清除肠胃积热的好选择。无论是水煮菠菜还是菠菜汤，都能发挥功效。制作菠菜汤时，记得先将菠菜焯水，再放入汤中，这样效果更佳。

2. 心火
   心火旺盛的人常常难以入睡，入睡后易出汗，后半夜睡不安稳，频繁变换睡姿和位置。同时，口腔溃疡、心慌、心跳加速、心神不宁、失眠、小便发黄等症状也可能与心火旺有关。

苦瓜是清心肝之火的佳品，尤其以苦味较重的苦瓜效果更佳。烹饪苦瓜时，烧、炒、凉拌、煲汤等多种方式均可。若觉得苦瓜过苦，不妨尝试用2~3克的淡竹叶泡茶饮用。

3. 肺火
   肺火炽热时，最直接的表现就是流鼻血或咳嗽。此时，不妨尝试食用鱼腥草。鱼腥草既是美味的野菜，也是药用的佳品，具有清热解毒、利尿的功效，还能提高机体免疫力。用它来熬汤喝，对于由湿热引发的肺热咳喘、咽喉肿痛等各种问题也能有所缓解。鱼腥草性寒，脾胃虚寒者应慎用。

若无法购买到新鲜的鱼腥草，也可以选择用鱼腥草干品泡茶饮用，同样能起到缓解肺火的作用。

本文原文来自澎湃新闻