锁骨取钢板后的康复秘籍大公开！

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_1262675871900794470

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https://m.douyin.com/share/note/7426711473453436194

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锁骨取钢板手术后的康复训练是一个循序渐进的过程，需要在医生的指导下科学进行。下面将详细介绍手术后的康复训练方法和注意事项。

无负重功能锻炼

在手术后的早期阶段，患者需要进行无负重功能锻炼。具体动作包括：

1. 腕关节屈伸训练：保持手臂伸直，手腕做上下屈伸运动，每次重复10-15次，每天3-4组。

2. 肘关节屈伸训练：保持上臂紧贴身体，前臂做屈伸运动，每次重复10-15次，每天3-4组。

3. 肩关节前屈、后伸、外展训练：缓慢抬起患侧手臂至前方、后方和侧面，保持10秒钟，然后缓慢放下。每个方向重复10-15次，每天3-4组。

负重功能锻炼

在医生确认骨折部位稳定愈合后，可以逐渐开始负重功能锻炼。具体动作包括：

1. 肘关节屈伸训练：手持轻重量物体（如矿泉水瓶），保持上臂紧贴身体，前臂做屈伸运动，每次重复10-15次，每天3-4组。

2. 肩关节前屈、后伸、外展训练：手持轻重量物体，缓慢抬起患侧手臂至前方、后方和侧面，保持10秒钟，然后缓慢放下。每个方向重复10-15次，每天3-4组。

3. 缓慢内收功能训练：双手各持一轻重量物体，缓慢将手臂从身体两侧向胸前靠拢，保持10秒钟，然后缓慢分开。每次重复10-15次，每天3-4组。

握拳运动

握拳运动有助于促进血液循环和舒筋通络。具体方法是：将患侧手握成拳头，然后慢慢张开，重复10-15次，每天3-4组。

耸肩运动

耸肩运动可以锻炼局部肌肉并缓解疼痛。具体方法是：双肩同时向上耸起，保持5秒钟，然后缓慢放下。每次重复10-15次，每天3-4组。

上肢运动

上肢运动有助于骨折愈合。具体方法是：将患侧手臂放在另一侧肩膀上，向外伸展，保持10秒钟，然后缓慢收回。每次重复10-15次，每天3-4组。

行走、爬墙运动、打太极拳等

这些运动有助于提高身体的整体协调性和平衡能力。但需要注意的是，运动强度和幅度应根据个人恢复情况逐渐增加，避免过度劳累。

营养摄入建议

1. 多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于伤口愈合和肌肉恢复。

2. 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，促进骨骼健康。

3. 保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，以免影响伤口恢复。

生活习惯调整

1. 保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2. 避免提重物和剧烈运动，防止二次损伤。

3. 定期复查，遵医嘱调整治疗方案。

4. 保持良好的心态，积极配合康复训练。

锁骨取钢板手术后的康复训练是一个长期而艰苦的过程，需要患者有足够的耐心和毅力。通过科学的康复训练和合理的饮食调整，可以有效促进术后恢复，减少并发症风险。希望每位患者都能早日康复，重返正常生活。