彭凯平：从心理学视角解析情绪价值的重要性
彭凯平：从心理学视角解析情绪价值的重要性
“情绪价值”这一概念近年来备受关注，清华大学心理学教授、中国积极心理学发起人彭凯平指出，情绪价值是通过表达情绪让双方关系更加亲密的能力，不仅影响个体心理健康，还对社会和谐稳定产生深远作用。
从心理学角度来看，情绪价值是社会心理学中的一个重要概念，它涉及心理满足和社会情感共鸣。在现代社会中，情绪价值受到广泛关注，反映了人们对生活质量和个人幸福的追求。彭凯平教授强调，情绪管理是人生必修课，情绪稳定是现代人基本素养。
在人际关系中，情绪价值发挥着至关重要的作用。它不仅仅是衡量一个人情绪的高低变化，更是衡量一个人影响他人情绪的能力，特别是激发、维持或改变他人情绪，使之趋向积极、舒适和稳定状态的能力。这种能力在人际交往的建立、维护和深化过程中发挥着至关重要的作用，是人际交往中不可或缺的一环。通过提供或接受积极的情感体验，个体能够增进彼此之间的理解与共鸣，从而建立起更加和谐稳固的人际关系。
那么，如何提升自己的情绪价值呢？彭凯平教授给出了一些建议：
学会接纳自己：接受自己的情绪是自我接纳的第一步。当我们接受自己的情绪时，就可以更好地掌控自己的情绪，从而更好地面对生活中的挑战。接受自己的弱点，接受他人的评价时，我们就可以更加客观地看待自己，从而找到更好的解决方案。
不要杞人忧天：事情尚未发生，又怎能知道是好是坏？与其现在去烦恼明天的事情，不如尽情地享受现在的快乐。不要因为明天的痛苦而影响到今天的笑容，不要再杞人忧天了，学会过好当下。明天的事情交给明天，把握好当下，才能把握住我们的人生。
不要活在别人的评价里：不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价。太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往，就容易导致巨大内耗乃至抑郁。
妥善处理自己的情绪：在追求情绪价值的同时，许多人也会反求诸己，让自己成为能够妥善处理好自己的情绪，并向他人提供情绪价值的人。在“世界上根本没有感同身受”“成年人的情绪价值都是自己给的”的规训下，成为所谓的“情绪稳定、能提供情绪价值”的“大人”。
直面负面情绪：一味地逃避或忽视负面情绪，也会使人们忽视负面情绪中暗含的信息，无法及时为自己或朋友们的负面情绪“释压”，容易让一些负面情绪“小事拖大”。
彭凯平教授强调，情绪价值的提升是一个循序渐进的过程，需要我们在日常生活中不断实践和积累。通过提升情绪价值，我们不仅能够改善自己的心理健康状况，还能够促进人际关系的和谐发展，最终实现个人与社会的共同进步。