九寨沟高反攻略：专业医生教你如何应对

九寨沟高反攻略：专业医生教你如何应对

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来源

1.

https://z.mafengwo.cn/pandian/208847-1.html

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240805A09J2Z00

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https://sichuan.scol.com.cn/ggxw/202405/82519402.html

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https://piao.qunar.com/daytrip/detail.htm?spuId=3154238&from=&pIndex=3&typeIndex=127&typeId=3154238

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https://player-travel.com/zh/tibet-travel-guide-altitude-sickness

6.

http://www.97616.net/jiuzhaigoulvyouwenda/15048.htm

九寨沟作为中国著名的旅游胜地，其独特的自然风光吸引着众多游客。然而，由于其地处高原，部分游客可能会遇到高原反应的问题。为了帮助大家更好地预防和应对高原反应，我们特别邀请了离九寨沟景区最近的专业医疗机构——阿坝州九寨沟县第二人民医院的康养科主任彭友娟为大家提供健康科普提示。

九寨沟景区的海拔范围在1996米至3101米之间，平均海拔2930米。虽然这个高度对于经常生活在高原地区的人来说不算太高，但对于长期居住在平原地区的游客来说，快速进入这个海拔高度，很容易产生高原反应。

高原反应的症状因人而异，常见的症状包括：

• 头痛、头晕
• 恶心、呕吐
• 失眠、嗜睡
• 呼吸困难、气短
• 食欲减退
• 胸闷、口唇发紫
• 面部浮肿

1. 提前适应：如果条件允许，可以在出发前几周开始进行间歇性低氧训练，帮助身体提前适应低氧环境。

2. 合理安排行程：不要急于进入高海拔地区，建议采取阶梯式上升的方式，每上升到一个新的高度都留出足够的时间让身体适应。例如，可以先在较低海拔的地区停留1-2天，再逐渐向高海拔地区进发。

3. 药物预防：可以在出发前咨询医生，根据个人情况服用一些预防高原反应的药物，如红景天、高原康等。但请注意，这些药物需要在医生指导下使用，不要自行购买服用。

4. 保持良好状态：出发前确保身体处于最佳状态，控制好血压、血糖等基础疾病。避免在身体不适或疲劳状态下进入高原地区。

1. 及时休息：一旦出现高原反应症状，应立即停止活动，找一个安全的地方休息。不要强行继续行程。

2. 吸氧：轻度高原反应可以通过吸氧来缓解。景区内和一些酒店都提供吸氧服务。

3. 就医：如果症状较重，如出现剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊等情况，应立即就医。在九寨沟景区附近，阿坝州九寨沟县第二人民医院是最近的医疗机构，可以提供及时的医疗救助。

4. 下撤：在一些情况下，最安全的选择是下撤到低海拔地区。不要抱有侥幸心理，坚持带病游览可能会带来严重的后果。

1. 保暖：高原地区昼夜温差大，容易感冒，而感冒会加重高原反应。因此，一定要做好保暖措施，随时增减衣物。

2. 饮食：保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素。避免暴饮暴食，不要饮酒和吸烟。

3. 住宿：尽量选择条件好一些的酒店，保证充足的睡眠。良好的休息有助于身体适应高原环境。

4. 保险：建议购买旅游保险和高原反应专项保险，以防万一。

5. 咨询热线：如果在旅行过程中有任何健康方面的疑问，可以随时拨打九寨沟县第二人民医院康养中心的咨询电话：0837-7738377。

九寨沟的美景值得期待，但安全永远是第一位的。希望大家都能做好充分准备，享受一个安全愉快的旅程！